Question

晚上睡觉失眠怎么办,怎么办？

Answer 1

晚上睡不着，失眠怎么办？

Answer 2

1、安排规律生活
生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

3、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

4、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

5、天然助眠食品
入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

　　

Answer 3

晚上经常性的出现失眠，多么很有可能会是神经衰弱所引起的，可以服用一段时间的人生归脾丸或者是服用安神补脑液，这样都可以改善睡眠。如果睡眠情况不怎么好，也有可能会是心脾虚弱所引起的，必要的时候可以服用一段时间的中药来进行调理。在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者是使用热水泡脚都可以有效的帮助睡眠。