Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

1.多喝水、多吃膳食纤维可缓解便秘，膳食纤维含量高的主要是蔬菜、水果，饮食里的麦麸、玉米；

2.多运动，通过躯体的运动诱导肠道运动增强，比如慢跑、走路，缓解便秘运动法就是走猫步，增强腹部对肠道的摩擦；

3.要有正常的排便反射，每天最好有一次，建议饭后半小时排便。

Answer 2

Answer 3

便秘是很痛苦的，要想症状减轻，可以用手顺时针围绕肚脐眼转动十圈，再逆时针转动十圈，做三个周期，每天坚持三到五次。再就是多喝水，增加膳食纤维食品，每天坚持吃两个香蕉。加上适当运动，增加肠运动功能，会使便秘缓解。

Answer 4

吃点清淡的食物

Answer 5