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在网上下个催眠的录音，不是歌，是那种催眠术的，在百度上肯定能搜到，我以前做过，按照他说的做，静下心来不出十分钟就着了。还有晚上别吃辣的，不要喝茶，晚饭也别吃太饱都是有助于安眠的，睡觉时尽量放松，大脑里尽量不要想事，睡前也不要做剧烈运动。躺下来睡不着也不要烦躁翻来翻去只会起反作用。
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是不是心里有事呢？可以尽量去解决它。。。如果没事的话，就试试在睡前喝一杯热奶，或者用热水泡一泡脚，做点平时觉得没意思的事，觉得无聊了也容易睡着。。。如果这样都不行的话，那就想办法让自己在白天累一点不要睡午觉，晚上就比较容易入睡。。。最后一个办法，干脆起来不要睡了，把自己折腾累了自然就能睡着了。。。呵呵
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抱个美人就行了！心静、呼吸/心静、呼吸/心静、呼吸/重复几分钟，包你马上见周公
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起来干点事，累了才睡。干瞪眼也是干瞪眼嘛。
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看书，最好看字多的书，一看就头疼的书，一看就犯困，特别管用
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