为什么有心慌的感觉
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心慌,恐惧,焦虑是我们人类常有的感情变化,没有必要看的那么重,有时心理作用是占很大成分的.
对有些事情,我们太在乎了,基本的放松方法行不通,一面对它,身心系统便剧烈反应,呼吸放不平,肌肉放松不了.做别的事或换环境也转移不掉注意力.
这时就带着紧张上前去,让自己尽情地紧张好了.但紧张之后,放松自然来临.然后从下面7个角度去感受放松的样子.
1,心：杂念少,也即思维没狂奔,心是平和的；
2,呼吸：柔和；舒缓；腹部在参与,因而呼吸深层；
3,肌肉：全身所有的肌肉没有一块紧绷的,而是松弛的,表情是安详的；
4,感觉：由于心静自然凉,感觉是清凉的,能明察秋毫；
5,大脑：清醒,思路清晰,不会犯迷糊；
6,情绪：没有狂喜和大悲这两种极端情绪,宁静而愉悦,快乐而有力量；
对有些事情,我们太在乎了,基本的放松方法行不通,一面对它,身心系统便剧烈反应,呼吸放不平,肌肉放松不了.做别的事或换环境也转移不掉注意力.
这时就带着紧张上前去,让自己尽情地紧张好了.但紧张之后,放松自然来临.然后从下面7个角度去感受放松的样子.
1,心：杂念少,也即思维没狂奔,心是平和的；
2,呼吸：柔和；舒缓；腹部在参与,因而呼吸深层；
3,肌肉：全身所有的肌肉没有一块紧绷的,而是松弛的,表情是安详的；
4,感觉：由于心静自然凉,感觉是清凉的,能明察秋毫；
5,大脑：清醒,思路清晰,不会犯迷糊；
6,情绪：没有狂喜和大悲这两种极端情绪,宁静而愉悦,快乐而有力量；
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