每天坚持跳绳45分钟，一个月大概能减多少
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每天坚持跳绳45分钟，长期的积累和坚持，一个月最少能减10斤。
跳 舞 (一小时)消耗300 卡
健身操 (一小时)消耗 300 卡
跳 绳 (一小时)消耗448 卡
打 拳 (一小时)消耗450 卡
慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡
快走（一小时8公里）消耗 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡
快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡
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1：跳绳减肥每分钟可以消耗263卡路里的热量 45分钟11835卡路里的热量消耗 足以证明对减肥非常的有效果
2：配合合理饮食 低糖 低盐 低脂肪 建议早餐 煮鸡蛋1个 香蕉1个 脱脂牛奶300ml
建议午餐 蔬菜沙拉 鱼肉或纯瘦肉50g 米饭或燕麦粥一碗
建议晚餐 苹果一个 吐司切片两片 脱脂牛奶200ml
不用严格按照以上标准 应灵活掌握 蔬菜+水果的搭配 但是牛奶和肉类的摄入是严格控制的 另外 主食的选择应该合理 祝你健康
2：配合合理饮食 低糖 低盐 低脂肪 建议早餐 煮鸡蛋1个 香蕉1个 脱脂牛奶300ml
建议午餐 蔬菜沙拉 鱼肉或纯瘦肉50g 米饭或燕麦粥一碗
建议晚餐 苹果一个 吐司切片两片 脱脂牛奶200ml
不用严格按照以上标准 应灵活掌握 蔬菜+水果的搭配 但是牛奶和肉类的摄入是严格控制的 另外 主食的选择应该合理 祝你健康
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看个人体质和运动质量，我用了一个月的时间跳绳每次30分钟，除了人精神点，一斤都没瘦
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