4个回答
展开全部
如果你患有高血压，医生会建议你改变饮食习惯。根据美国国家卫生研究院的研究证明，营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。美国医学博士珍妮弗·阿科斯塔向人们推荐了十种降血压的食品。这些食品降血压、营养丰富、风味浓郁。改变你的食谱，吃这些食物，既可以满足你的味蕾又可以降低你的血压。
香蕉富含钾
贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。 “吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含钙的酸奶
酸奶是钙的很好来源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品。”
无盐的调味品
许多香料可以用来调味，这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量，多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味，这些口味都是刺激人类味觉的东西，又可以弥补咸味的不足，多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。
美味的肉桂
给你的菜多撒点肉桂吧，研究表明，它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平，”迪恩说。有很多食物都可以加入肉桂，可以洒在燕麦片里，搅拌炖菜，用它来给咖啡和热可可调味。
含钾的土豆
炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹调，它却是健康食品，它是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。
鲜鱼
鱼是优质蛋白质的重要来源，有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D，研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D，所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油，少放点盐，洒点胡椒粉，烘烤几分钟，方便又美味。
燕麦
燕麦当早餐非常棒，如果你血压高，吃燕麦非常好，因为它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。
豆类
豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量也很高。美国心脏学会年度科学会议发布的研究显示，每天摄入豆类食品可以降低中青年人群的血压。因为豆类食品中富含异黄酮，这种物质是豆奶、豆腐、绿茶以及花生中的一种关键的化合物。它的功效在于诱发酶类增加，而该种酶类可以产生一氧化氮，促进血管扩张，这样就降低了血管壁的血压。
菠菜富含铁
菠菜等绿叶蔬菜是低钠盐食物，吃它们降低血压。波菜也是很好的钙的来源。
菠菜富含膳食纤维、铁、维生素A和C。
香蕉富含钾
贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。 “吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含钙的酸奶
酸奶是钙的很好来源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品。”
无盐的调味品
许多香料可以用来调味，这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量，多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味，这些口味都是刺激人类味觉的东西，又可以弥补咸味的不足，多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。
美味的肉桂
给你的菜多撒点肉桂吧，研究表明，它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平，”迪恩说。有很多食物都可以加入肉桂，可以洒在燕麦片里，搅拌炖菜，用它来给咖啡和热可可调味。
含钾的土豆
炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹调，它却是健康食品，它是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。
鲜鱼
鱼是优质蛋白质的重要来源，有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D，研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D，所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油，少放点盐，洒点胡椒粉，烘烤几分钟，方便又美味。
燕麦
燕麦当早餐非常棒，如果你血压高，吃燕麦非常好，因为它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。
豆类
豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量也很高。美国心脏学会年度科学会议发布的研究显示，每天摄入豆类食品可以降低中青年人群的血压。因为豆类食品中富含异黄酮，这种物质是豆奶、豆腐、绿茶以及花生中的一种关键的化合物。它的功效在于诱发酶类增加，而该种酶类可以产生一氧化氮，促进血管扩张，这样就降低了血管壁的血压。
菠菜富含铁
菠菜等绿叶蔬菜是低钠盐食物，吃它们降低血压。波菜也是很好的钙的来源。
菠菜富含膳食纤维、铁、维生素A和C。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
病情分析：
营养成因 1,过量摄入钠：经常过量食用含钠较高的食物,会引起水分在体内滞留,同时促使体内血容量相对增加,钠在体内蓄积也可引起动脉管径变小,导致心脏将血液注入血管的阻力变大,从而引发高血压. 2,其他元素与高血压的关系：氯,钾,钙,镁,镉对血压都有影响.氯的作用跟钠差不多,是盐的另一成分,应少摄取.而钾,钙,镁的摄入量充足对血压的降低很有意义,相反则会使血压升高.过分摄入镉也会使血压增高. 3,脂肪与高血压：过多摄入动物脂肪或内脏会使血压升高,而存在于植物食品中的不饱和脂肪则能降低血压. 4,高纤维饮食与高血压：大量摄入高纤维饮食可降低血压,相反则会增加血压.这是因为食物纤维能促进胆固醇代谢,抑胆固醇吸收,从而有利于血压的降低. 5 ,酒精,咖啡,香烟和高血压：这三种物质都会导致血压的升高,也是高血压患者在饮酒,吸烟,饮咖啡的人群中较为多见的原因.
指导意见：
饮食调理 1,控制热量,降低体重,保持理想的标准体重.控制体重要注意热量摄入,可根据劳动强度而定,建议每千克体重供给 25～30 千卡的热量或更低一些. 2,脂肪限量,减少动物脂肪的撮取,并减少摄取含丰富胆固醇的食物,如蛋黄,肥肉,动物内脏,鱼子及带鱼等(胆固醇小于 300毫克/天,脂肪占总热量 30％ 以下,饱和脂肪酸占总热量 10％ 以下),对高血压的防治很有积极意义.应多摄入不饱和脂肪,常吃新鲜水果,蔬菜. 3,摄入钾,钙,镁：低钾,低钙,低镁也是高血压发病因素之一.分析研究表明,新鲜食物含钾高,而人工食品一般含钾低,所以应多进食新鲜蔬菜和水果,少吃盐腌制品等.如在高钠饮食中加入钙,或多吃一些含钙的食物,那么血压会有所降低.多吃含镁的食物,如坚果,大豆,豌豆,谷物,海产品,深绿色蔬菜和牛奶,也可降低血压. 4,防止胰岛素分泌的增加：防止暴饮暴食,减少碳水化合物的摄入,勿过度饥饿等,以防进食后诱发胰岛素分泌增加而导致高血压. 5,饮食宜清淡：饮食清淡有利于降低血压.有利于自疗的食物有豆类,胡萝卜,芹菜,海带,紫菜,冬瓜,丝瓜,白木耳,食用菌,花生,葵花子,芝麻,核桃,香蕉,柚子,苹果等.少食一些高脂肪,高胆固醇的食品,如蛋黄,奶油,猪肝,猪脑等. 6,戒烟,限制饮酒：研究证明,尼古丁可迅速增加动脉血压.吸烟者的恶性高血压和蛛网膜下腔出血的发病率较高,吸烟者冠心病和猝死的危险性可增加 l 倍以上,吸烟还会降低某些降压药物的疗效.经常饮酒并使体内酒精含量超过一定浓度后可导致血压升高,所以提倡戒烟和限制饮酒(每日饮酒最多不可超过 50 毫升). 7,无盐饮食：外国医学机构研究认为：人们日常食物中,钠的摄入量已足够维系人体对钠的需要.食盐只应作为一种调味品,而国人每日平均摄入盐量为 6～25 克,这可能是国内高血压患者较多的原因之一.但仅降低盐类摄入量是不够的,应从饮食中把盐类完全除去.仔细阅读食品包装说明,避免含有“盐”,“苏打”,“钠”或带有“ NA ”标志的食品.而对于无高血压的人,食盐摄取量应限制在 5 克以内,这是比较安全的. 全日食品量及饮食举例 谷类(大米,面粉,小米,玉米,绿豆 ) 200～250 克；肉类(瘦猪肉,牛肉,鱼,虾),蛋,豆制品 150～200 克；蔬菜 500 克；水果 250～500 克；牛奶 200 克；植物油 2 汤匙；食盐 3～4 克,总计：蛋白质 56～70 克,脂肪 50～58 克,糖类 230～267 克,总热量 1594～1870 千卡. 宜食食物 1,食用高纤维素食品,补充大量纤维素.应多食用谷类,如糙米,荞麦,小米和燕麦,但是补充纤维素时要与其他补养品和药品分开服用. 2,多食水果和蔬菜,如：苹果,芦笋,香蕉,甘蓝,茄子,香瓜,大蒜,柚子,绿色蔬菜,丑类,瓜类,葡萄干和甘薯等. 3,饮用新鲜果汁,新鲜蔬菜汁,如甜菜汁,芹菜汁,胡萝卜汁,黑加仑汁,柑橘汁和西瓜汁. 限制与禁忌食物 1,尽量少摄取动物脂肪,如猪肉,牛肉,鸡肝,肉汤,腌牛肉,乳制品,香肠,烤肉和加工肉食等都应避免. 2,避免酒精,咖啡及香烟等刺激性物质. 3,禁食长期存放的奶酪,肉,鱼类,鳄梨,巧克力,蚕豆,腌鲱鱼,雪利酒,葡萄酒,酸奶等. 4,服用单胺氧化酶抑制剂时,应避免使用高酪胺及其前体酪氨酸,两者联合会导致高血压及中风.含有高酪胺的食品有：杏仁,香蕉,鳄梨,牛肉,鸡肝,啤酒,奶酪(包括自制奶酪),巧克力,咖啡,鲱鱼,蚕豆,腌制品,花生,菠萝,葡萄干,南瓜子,香肠,芝麻,酸奶油,葡萄酒,大豆酱油,酵母精(包括啤酒酵母),酸奶等. 5,长期贮存,腌制,发酵或经过类似加工的高蛋白食品都应避免食用. 6,忌长期,大量吃胆固醇含量高的食物.因为长期摄入高胆醇食物,可引起血脂升高,血脂升高则导致动脉弹性减低,引起舒张压升高. 食疗方法 1,番茄 250 克,冼净切块,牛肉 100 克,切成薄片,加入油,盐,酱,糖各适量. 2,鹌鹑蛋适量,煮熟后剥壳,用酱油,精盐,料酒腌 40 分钟,捞出,沥干水分,放入热油锅中炸,至略黄时捞出；水发黑木耳适量,洗净,放入热锅中翻炒 5 分钟,加入已炸好的鹌鹑蛋,加水,精盐,料酒,芹菜,煮至芹菜熟时点入味精即成. 3,银耳 5 克,鸡蛋 1 个,冰糖 60 克,猪油适量,制成银耳羹.适用于阴虚型高血压. 4,取菊花 3 克,山楂片,决明子各 15 克,放入保温瓶内,用沸水冲泡,盖焖半小时后饮用. 5,胡萝卜适量,洗净榨汁,每次 100 毫升,每日 2 次, 30天为 1 个疗程. 6,新鲜茭白 120 克,旱芹菜 60 克,加水煎服,每日 1 剂. 7,莴笋,粉皮各适量,加精盐,味精,米醋,姜末等调味,拌匀后食用. 前提确实是遵医嘱吃药.
生活护理：
有高血压的人不管吃不吃药我觉得都应该喝一些芹素茶
降血压效果也挺好的
还没副作用,我现在只喝了一年多了.也是朋友跟我说的我才知道的.
饮食方面我觉得少吃盐,象什么咸菜之类的最好就不要吃了,多吃洋葱,木耳,这样有降压成份的菜,早餐应少吃油条,油饼等油炸食品,而馒头,面包,面条,米粥,去脂奶粉及豆浆均是较好的膳食.常吃豆腐及豆制品,豆芽,新鲜蔬菜,水果,瘦肉,鱼,鸡等,若无高脂血症,每日可食一个鸡蛋.
营养成因 1,过量摄入钠：经常过量食用含钠较高的食物,会引起水分在体内滞留,同时促使体内血容量相对增加,钠在体内蓄积也可引起动脉管径变小,导致心脏将血液注入血管的阻力变大,从而引发高血压. 2,其他元素与高血压的关系：氯,钾,钙,镁,镉对血压都有影响.氯的作用跟钠差不多,是盐的另一成分,应少摄取.而钾,钙,镁的摄入量充足对血压的降低很有意义,相反则会使血压升高.过分摄入镉也会使血压增高. 3,脂肪与高血压：过多摄入动物脂肪或内脏会使血压升高,而存在于植物食品中的不饱和脂肪则能降低血压. 4,高纤维饮食与高血压：大量摄入高纤维饮食可降低血压,相反则会增加血压.这是因为食物纤维能促进胆固醇代谢,抑胆固醇吸收,从而有利于血压的降低. 5 ,酒精,咖啡,香烟和高血压：这三种物质都会导致血压的升高,也是高血压患者在饮酒,吸烟,饮咖啡的人群中较为多见的原因.
指导意见：
饮食调理 1,控制热量,降低体重,保持理想的标准体重.控制体重要注意热量摄入,可根据劳动强度而定,建议每千克体重供给 25～30 千卡的热量或更低一些. 2,脂肪限量,减少动物脂肪的撮取,并减少摄取含丰富胆固醇的食物,如蛋黄,肥肉,动物内脏,鱼子及带鱼等(胆固醇小于 300毫克/天,脂肪占总热量 30％ 以下,饱和脂肪酸占总热量 10％ 以下),对高血压的防治很有积极意义.应多摄入不饱和脂肪,常吃新鲜水果,蔬菜. 3,摄入钾,钙,镁：低钾,低钙,低镁也是高血压发病因素之一.分析研究表明,新鲜食物含钾高,而人工食品一般含钾低,所以应多进食新鲜蔬菜和水果,少吃盐腌制品等.如在高钠饮食中加入钙,或多吃一些含钙的食物,那么血压会有所降低.多吃含镁的食物,如坚果,大豆,豌豆,谷物,海产品,深绿色蔬菜和牛奶,也可降低血压. 4,防止胰岛素分泌的增加：防止暴饮暴食,减少碳水化合物的摄入,勿过度饥饿等,以防进食后诱发胰岛素分泌增加而导致高血压. 5,饮食宜清淡：饮食清淡有利于降低血压.有利于自疗的食物有豆类,胡萝卜,芹菜,海带,紫菜,冬瓜,丝瓜,白木耳,食用菌,花生,葵花子,芝麻,核桃,香蕉,柚子,苹果等.少食一些高脂肪,高胆固醇的食品,如蛋黄,奶油,猪肝,猪脑等. 6,戒烟,限制饮酒：研究证明,尼古丁可迅速增加动脉血压.吸烟者的恶性高血压和蛛网膜下腔出血的发病率较高,吸烟者冠心病和猝死的危险性可增加 l 倍以上,吸烟还会降低某些降压药物的疗效.经常饮酒并使体内酒精含量超过一定浓度后可导致血压升高,所以提倡戒烟和限制饮酒(每日饮酒最多不可超过 50 毫升). 7,无盐饮食：外国医学机构研究认为：人们日常食物中,钠的摄入量已足够维系人体对钠的需要.食盐只应作为一种调味品,而国人每日平均摄入盐量为 6～25 克,这可能是国内高血压患者较多的原因之一.但仅降低盐类摄入量是不够的,应从饮食中把盐类完全除去.仔细阅读食品包装说明,避免含有“盐”,“苏打”,“钠”或带有“ NA ”标志的食品.而对于无高血压的人,食盐摄取量应限制在 5 克以内,这是比较安全的. 全日食品量及饮食举例 谷类(大米,面粉,小米,玉米,绿豆 ) 200～250 克；肉类(瘦猪肉,牛肉,鱼,虾),蛋,豆制品 150～200 克；蔬菜 500 克；水果 250～500 克；牛奶 200 克；植物油 2 汤匙；食盐 3～4 克,总计：蛋白质 56～70 克,脂肪 50～58 克,糖类 230～267 克,总热量 1594～1870 千卡. 宜食食物 1,食用高纤维素食品,补充大量纤维素.应多食用谷类,如糙米,荞麦,小米和燕麦,但是补充纤维素时要与其他补养品和药品分开服用. 2,多食水果和蔬菜,如：苹果,芦笋,香蕉,甘蓝,茄子,香瓜,大蒜,柚子,绿色蔬菜,丑类,瓜类,葡萄干和甘薯等. 3,饮用新鲜果汁,新鲜蔬菜汁,如甜菜汁,芹菜汁,胡萝卜汁,黑加仑汁,柑橘汁和西瓜汁. 限制与禁忌食物 1,尽量少摄取动物脂肪,如猪肉,牛肉,鸡肝,肉汤,腌牛肉,乳制品,香肠,烤肉和加工肉食等都应避免. 2,避免酒精,咖啡及香烟等刺激性物质. 3,禁食长期存放的奶酪,肉,鱼类,鳄梨,巧克力,蚕豆,腌鲱鱼,雪利酒,葡萄酒,酸奶等. 4,服用单胺氧化酶抑制剂时,应避免使用高酪胺及其前体酪氨酸,两者联合会导致高血压及中风.含有高酪胺的食品有：杏仁,香蕉,鳄梨,牛肉,鸡肝,啤酒,奶酪(包括自制奶酪),巧克力,咖啡,鲱鱼,蚕豆,腌制品,花生,菠萝,葡萄干,南瓜子,香肠,芝麻,酸奶油,葡萄酒,大豆酱油,酵母精(包括啤酒酵母),酸奶等. 5,长期贮存,腌制,发酵或经过类似加工的高蛋白食品都应避免食用. 6,忌长期,大量吃胆固醇含量高的食物.因为长期摄入高胆醇食物,可引起血脂升高,血脂升高则导致动脉弹性减低,引起舒张压升高. 食疗方法 1,番茄 250 克,冼净切块,牛肉 100 克,切成薄片,加入油,盐,酱,糖各适量. 2,鹌鹑蛋适量,煮熟后剥壳,用酱油,精盐,料酒腌 40 分钟,捞出,沥干水分,放入热油锅中炸,至略黄时捞出；水发黑木耳适量,洗净,放入热锅中翻炒 5 分钟,加入已炸好的鹌鹑蛋,加水,精盐,料酒,芹菜,煮至芹菜熟时点入味精即成. 3,银耳 5 克,鸡蛋 1 个,冰糖 60 克,猪油适量,制成银耳羹.适用于阴虚型高血压. 4,取菊花 3 克,山楂片,决明子各 15 克,放入保温瓶内,用沸水冲泡,盖焖半小时后饮用. 5,胡萝卜适量,洗净榨汁,每次 100 毫升,每日 2 次, 30天为 1 个疗程. 6,新鲜茭白 120 克,旱芹菜 60 克,加水煎服,每日 1 剂. 7,莴笋,粉皮各适量,加精盐,味精,米醋,姜末等调味,拌匀后食用. 前提确实是遵医嘱吃药.
生活护理：
有高血压的人不管吃不吃药我觉得都应该喝一些芹素茶
降血压效果也挺好的
还没副作用,我现在只喝了一年多了.也是朋友跟我说的我才知道的.
饮食方面我觉得少吃盐,象什么咸菜之类的最好就不要吃了,多吃洋葱,木耳,这样有降压成份的菜,早餐应少吃油条,油饼等油炸食品,而馒头,面包,面条,米粥,去脂奶粉及豆浆均是较好的膳食.常吃豆腐及豆制品,豆芽,新鲜蔬菜,水果,瘦肉,鱼,鸡等,若无高脂血症,每日可食一个鸡蛋.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
高血压治疗的根本目标是降低发生心脑肾及血管并发症和死亡的总危险。降压治疗的获益主要来自血压降低本身。对普通高血压患者，建议在改善生活方式的基础上，在引起血压增高的原因有很多：遗传因素、生活习惯因素、肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等。建议：1、完善血糖、血脂、甲状腺以及肾脏等检查，明确血压增高原因，以便于针对性治疗。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
目前很多的老人得了高血压，我爸也是高血压.找过很多中药和西药,治了不少钱,现在明白了,高血压虽然不能完全根治,但是可以很好的控制,控制好了,和没高血压一样了,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外，多吃蔬菜，清淡的食物。高血压吃水果也有利，西瓜,香蕉这些都是被得到证实的.
有次一个医院的亲戚说要降压药都有副作用,吃多了不好,建议采用无副作用的纳豆溶栓降压法,这个在医学水平先进的日本主要采用的降血压方式.
纳豆激酶可以12小时溶解血栓,软化血管,调节血脂平衡,预防各种心脑血管疾病发生.在众多溶栓药物中效果是比较好的.他建议我们用农科院的纳豆溶栓,权威可靠些,血压是可以平稳下降的,果然,还没有两个月,我爸的血压平稳下降了,人的精神也好,之前的头晕耳鸣,也大有改善,3个多月的样子,头晕这些高血压并发症都没有了,和没高血压一样了,我收藏了中农的那个官方网站
http://url.cn/47J1pJ?289
,希望可以帮到你.
顺便说一下,这是淘宝的天猫商城,只有正品且是品牌才可以在天猫商城入驻,并且天猫一定要交10来万的诚信保障金,骗人没效果的产品都不敢销售的,商家赔不起的.没效果就不敢上架,看好评就知道了,用事实说话.
有次一个医院的亲戚说要降压药都有副作用,吃多了不好,建议采用无副作用的纳豆溶栓降压法,这个在医学水平先进的日本主要采用的降血压方式.
纳豆激酶可以12小时溶解血栓,软化血管,调节血脂平衡,预防各种心脑血管疾病发生.在众多溶栓药物中效果是比较好的.他建议我们用农科院的纳豆溶栓,权威可靠些,血压是可以平稳下降的,果然,还没有两个月,我爸的血压平稳下降了,人的精神也好,之前的头晕耳鸣,也大有改善,3个多月的样子,头晕这些高血压并发症都没有了,和没高血压一样了,我收藏了中农的那个官方网站
http://url.cn/47J1pJ?289
,希望可以帮到你.
顺便说一下,这是淘宝的天猫商城,只有正品且是品牌才可以在天猫商城入驻,并且天猫一定要交10来万的诚信保障金,骗人没效果的产品都不敢销售的,商家赔不起的.没效果就不敢上架,看好评就知道了,用事实说话.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
