Question

晚上11点睡觉，早上6点起床，一直按照这个习惯，中午还午睡半个小时，为什么我上课老是打瞌睡？有什么

晚上11点睡觉，早上6点起床，一直按照这个习惯，中午还午睡半个小时，为什么我上课老是打瞌睡？有什么方法可以调整好？

Answer 1

 
【最科学的晚间高效学习法】
—— 《晚上如何学习效率最高
（该文段已成功上传「百度知道」，仅供参考，谨防抄袭）
编辑：微风20X（一贱钟琴）
时间：2015.11.08

学习时间不够用？晚修结束了作业还没有做完？
小哥给大家分享8个提高晚上学习效率的小妙招，同学们赶紧左手右手一个慢动作学起来吧！

 

1、写作业前明确目标

每晚开始写作业前，一定要用笔在纸列个清单规划好每科预估做多少时间。这个时间最好也是跟考试做该类题型的时间一致的。这样，就可以很好地“训练速度”的同时也不会“手忙脚乱”。更为重要的是，知道是什么原因导致“作业做不完”了！

 

2、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

该认真学习时就认真学习！不要剁手！不要刷朋友圈和说说！

 

3、减少学习时的干扰

有些蜂友很早就在教室或者在家学习，但是却没发现自己效率低的原因是教室或者家里比较吵！所以，尽量选择安静的环境学习。晚修没开始教室吵可以去学校图书馆等等安静的地方。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。

 

4、比较烦的时候，试着马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得工作没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。

 

5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。当然，住宿的童鞋每天饭堂菜可以忽略此条。

 

6、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖（这是科学依据）

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

 

7、选择好一点的台灯

 

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。如果在学校晚修，注意你书桌前的书不要堆太多！

 

8、利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，你也会信心大增地继续学习了。

 

追问

跑题了吧，我要不打瞌睡的休息方法