Question

为什么减肥很多天，只掉了一两斤肉，并且一顿就吃回来了？





Answer 1

那就是长肌肉，肌肉增加的量被脂肪减少的量抵消。另外，只有半个月才能想要结果，是不是有点草率，先定个小目标，练三个月。不要高估运动消耗的热量，也不要低估食物消耗的热量。练了半天裤子，汗流浃背，累得像个孙子。消耗了那么多热量，一杯奶茶就弥补了。不要天天盯着磅秤看。很容易崩溃。就当参考吧。重点看体脂率和腰围。饮食习惯和运动计划，不要一成不变，时间长了身体会适应平台，到时候你就更崩溃了。

早餐吃很多，脂肪含量也不高。那是因为你吃了太多碳水化合物吗？有时候让人发胖的不是脂肪摄入过多，而是碳水化合物。建议不要吃包子、馒头、糕点、油条、蒸饺、面条、凉面、米粉等。早餐。你可以吃煮玉米或燕麦。

你属于什么样的变化，一般是通过每日体重变化记录看出来的。看你用哪种方式减肥。这时候就体现出了减肥初期的每日体重记录的重要性

瘦体重+脂肪+体液+骨骼，这四个部分组成了我们的身体。瘦体重是指肌肉和组织，只有长期运动和饮食才能增加。吃一顿饭或者练一次，改变不大。脂肪是我们身体的脂肪，包括皮下脂肪和内脏脂肪，以及一些必需脂肪。要知道脂肪的能量密度很高。1KG脂肪可以提供7000卡路里左右，可以让你连续跑12~24小时，跑10次马拉松。所以脂肪的消耗是非常困难的，练一次也瘦不下来。

骨头就更不用说了，几乎不变，大人。变化最大的是体液，当然还有我们消化道的“流动资产”。当你运动时，你的体液会减少。这个时候你会觉得运动真的没有效果；其实都是汗。有个年轻人曾经做过一个实验，一天瘦了24斤，就是靠脱水。但是没有鸡蛋用，一天就恢复了体重。

Answer 2

减肥并不是一定要看到重量的减下去，主要是减脂，也许你的重量没有减下去，但是你的脂肪已经消耗了，而且减肥与新陈代谢有很大的关系。

Answer 3

减肥其实就是在消耗自身能量，当你在吃饭时，大量消耗的能量就会源源不断地补充回去。想要减肥？就得通过运动，再减少高能量的补充。

Answer 4

因为减掉的只是身体的水分，并不是所谓的肉，所以吃一顿就将这些水分补充回来了。

Answer 5

因为减肥的方式方法不对，再有就是你减肥就是太过急躁了，在这种情况下你的代谢没有调整好，就说你再怎么减都没有用的。