Question

增高个子需要补充哪些营养

Answer 1

个子的高矮主要受以下几个因素的影响：遗传因素。父母的身高，很大程度上决定了自己的身高状态，如果父母是高个子，自己的个子肯定也不会太矮，这是先天因素，当然了还有后天努力。营养补充。众所周知，钙对骨骼的生长起到了关键性的作用，当然骨骼的生长快慢影响到身高的直接数据，日常多吃含钙高的食物，如图所示：除了食物之外，日常的许多茶饮中也富含丰富的钙元素，如富硒乔子茶，蒲公英茶等。苦荞麦是谷类作物中唯一集七大营养素于一身的作物，它含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等，镁的含量是小麦面粉的11倍以上，铁元素是其它主粮的2-5倍，锌为1.5倍以上，锰为1.4倍以上，钾为小麦的2倍，大米的2.3倍，黄玉米面的1.5倍。镁、钾的高含量大大增强了苦荞粉的营养保健功能。黑苦荞茶有着更强的营养价值，尤为适合三高人群。蒲公英的食用价值、医药价值、营养价值在《本草纲目》、《辞海》及历代医药大典中都给予了极高的评价和肯定。蒲枣指公英含蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、Vc、Vd、胡萝卜素等多种营养素，同时含有丰富的微量元素，其中最重要的是含有大量的铁、Ca等人体所需的矿物质。其Ca的含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，铁的含量为刺梨的4倍、山楂的3.5倍。从食用营养的观点看，人链型体中最容易缺乏的无机元素只有Ca和铁。因此，蒲公英具有十分重要的营养价值。运动原因。后天的努力有时候会改变先天的状态，多运动会促进人体骨骼的发展，有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33％，后天运动占20％，营养占31％，环境占16％。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺棚岩猜激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。睡眠因素。良好的睡眠有助于骨骼的生长和人体的新陈代谢，对身高起着积极的促进作用。