Question

有什么有效的锻炼身体的方法？

Answer 1

最好的运动就是跑步了，晚上早点睡，白天7点起来，跑20分钟就行了，一周最少3次，坚持下来很有效

Answer 2

中国人与西方人的锻炼方法是不一样的。中国人练筋骨，西方人练肌肉。从马、狗、兔子这类动物可以看出，他们的奔跑能力靠的不是腿部的肌肉，而是筋骨，所以筋骨强才能身体强。
手指没有多少肌肉，但是力气还是很大的，靠的还是筋骨，如果你锻炼是尽量让筋骨参与，而不让肌肉参与，这样，筋骨就越来越强了。
这是中医的理论，所以中国武术都是练筋骨的，而西方都是把身体的肌肉锻炼的很粗壮。

Answer 3

打篮球，去健身房跑步、器械锻炼，慢跑，各种球类运动

Answer 4

跑步，游泳都可以的。

Answer 5

每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，坚持一个月以后身体会明显结实很多，坚持三个月以后肌肉形状就会很明显，简单易行