Question

如何有效补充维生素D和钙？

Answer 1

Answer 2

许多家长不知道，钙被人体吸收和利用的过程中，是受到维生素D控制的。
维生素D缺乏会明显限制钙的吸收、利用。然而天然食物(包括母乳)所含的维生素D都非常低。维生素D的主要来源由阳光中紫外线照射皮肤后产生。因此多晒晒太阳有助于获得维生素D。
中华医学会儿科学会建议在孩子出生2周后就开始补充维生素D，每天400IU(国际单位)，直到2周岁。夏季日照较多时可酌情停服2月。
补钙视情况而定，如果孩子正规补充维生素D，饮食中奶类充足，则不需要额外补钙。若是孩子缺乏维生素D时间较长，已出现骨骼改变，需补钙。
可以平时多吃黄豆，豆腐等。海鲜，鱼，虾，螃蟹，等都有丰富营养。还可喝一些骨头汤，在做骨头汤的时候，放一些醋，加快钙的融出，补钙的同时补充维生素D，促进钙的吸收，平时也可多晒太阳，也有益处。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 3

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。以及脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。添加维生素d的营养强化食品，植物性食物几乎不含有维生素d。
维生素d主要来源于动物性食物，维生素d的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造。但需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
钙多喝牛奶，多吃坚果还有豆制食品，海鲜产品，如虾皮什么的！

Answer 4

在宝宝成长的过程中，几乎所有的妈妈都怀疑过自己的孩子是否缺钙，继而向医院或者网络来寻求答案，然后会得到需要吃伊可新，服用维生素d，吃鱼肝油，晒太阳等等频繁的信息，到最后可能只会让你乱上加乱。

孩子的成长是非常重要的，这时候我们需要给孩子补充一些他成长中需要的一些钙剂、新剂以及一些维生素还有微量元素，维生素d的主要作用就是会通过促进钙磷的吸收进而进行调节多种的生理功能，如果宝宝体内没有足够的维生素d，那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，是无法吸收的，这就是维生素d与钙的关系