怎么让自己每天都能早起？
发愤的草莓写3个思路供你参考。
一、明确初心
有句话叫，没有目标的自制力是难以持久的。
你要知道早起的目标是什么，知道你是为了什么而早起。千万不要因为看到别人早起，你就早起，那是手段目标化，肯定不持久，而且会变成折磨。像有的小伙伴，因为有早起打卡积分换奖品，所以早起后打完卡，继续蒙头睡大觉，这还不如一觉睡个够。
如果知道为何早起，早起后要干嘛，想达成一个什么目标，自然这事好办了，也变得有意思多了。
像我，从中学就很喜欢写东西，码字，一直都有一个写作的梦想，所以用早起去坚持。
有的小伙伴早起，是为了给女朋友买早餐，收获爱情；
有的是为了健身跑步、减肥增肌、秀出人鱼线等好身材，找到自信，增加回头率；
还有的是为了利用时间学习，用知识武装自己，变成知识网红，可以换取市场上的价值，等等。
那么，你的早起初心是什么？
二、学会早睡
有的朋友说：“睡的时长容易保证，但是很难早点睡觉呀！”
的确，现代人到了晚上却常常舍不得睡。常常是白天干活累，到了晚上感觉好不容易有私人空间，一个人的狂欢，不甘心把时间拿去睡掉，加上各种有趣好玩的游戏，越夜越high爆。
这里提供几个促进早睡的办法：
拉上窗帘：房间更暗些，你会更快产生睡意，这是我培养宝宝早睡习惯屡试不爽的大招。
少玩手机与电脑：那些荧屏里放出的亮光，会让人体自以为还在白天，褪黑素分泌变少（人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，掌控人体睡眠了律），难有困意，所以临睡前要减少使用手机和电脑等电子设备的频率。
洗澡提前2小时：不要临睡前再急急忙忙地洗澡，你会因为血液循环加速忽然又兴奋起来。
每晚热水泡脚：每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有对应关系，泡脚能促进血气运行，改善睡眠状况。这个做法我自己有试过，与没有泡热水脚的晚上对比，确实睡得更香。
设置入睡仪式：可尝试冥想、听轻缓的音乐等舒缓的做法，慢慢沉下心。
三、用点技巧
比如，在睡前先想象一下明天一大早起来做什么有意思的事情，到了第二天闹钟响的时候，就会想起要做的事，二话不说就起床了，一点痛苦都没有。像我，有时会在睡前想一下，明天一起床就拿哪个题材写文章，或者速读哪本书。
比如，设置双闹钟。双闹钟就是双保险，一个是“天使闹钟”，一个是“恶魔闹钟”。天使闹钟调振动，放在近处，或者用小米手环也行；恶魔闹钟调成大声，时间比天使闹钟晚几分钟，放在远一点的地方，必须起身才能够着的。
天使闹钟负责轻柔地叫醒你，但还不会吵到你的家人，给你一个选择的机会：起还是不起。如果不起，恶魔闹钟很快就会来啦，并且大声响起，把全家人轰起来。
最后，如果你实在没办法了......
可以找一个朋友，放3000元在他那里，你早起就从他那里领一百块，这样3000元就可以坚持一个月，或者另外一种方式是，跟他说，每次早起不成功，就拿100给他，相信你很快就可以做到，加油！这招一定好使！
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发愤的草莓，著有干货新书《现在就干》，
专注时间管理与妈妈精力管理，
陪你把琐碎生活变成像游戏一样好玩。
家有2宝，上班之余耕耘公众号“发愤的草莓”（neverstop201508），每天5点晨起。
早起对于很多年轻人来说是一件非常困难的事情，特别是晚睡族，夜猫子一到晚上就开始精神振奋，对着手机、电脑不亦乐乎的玩着游戏，吃着零食，一晃就是半夜了，然后倒头大睡，早上怎么叫都叫不起来。
要想早起，要端正自己的态度，养成良好的习惯，晚上睡眠充足，第二天才能精神百倍。这些道理估计大多数人都会知道，想早睡早起，但是每到天亮都会留念暖和和的被窝，明明定了7点的闹钟非要赖床到七点半才起来，想改变但是总是做不到。
最好给自己定个计划，比如，强制自己晚上早点睡觉，到了那个点，必须关灯关手机关电脑，睡觉，早上，闹钟一响必须起床，被窝再暖和也不能留念再睡一会，这一点一个人实行可能有点困难，可以邀请和你有同样习惯的人一起参与，大家互相监督，现在手机APP上也有很多早起打卡，可以加入进去，和很多人一起养成早起的习惯；还有，可以给自己定一个长期的计划，比如，早上起来坚持晨跑或者参与其他的体育运动，可以发到朋友圈，请朋友们一起监督，也可以邀请朋友一起参与，如果起来晚了，计划就实行不了了，所以坚持一个目标，一定会养成早起的习惯。
早起并不是一天两天的事情，他是一个长期坚持的习惯，养成了这个好习惯，自然身体好，精神好，并且还可以利用早上的一段精华时间锻炼了身体，或者做其他有意义的事情，从今天开始，给自己定一个早起的目标吧！
每天都能够早起，其实也是对自我的一种很好的规范和约束。
其实我们很多人都知道早睡早起的好处，但实际上真的能做到的人并不多。一旦有了周末，我们一般都会熬夜，或者早上就睡懒觉到很晚再起来。
那我们要真正的做到早起，就需要严格的约束自己，做到这几点：
1，每天早睡，保证拥有8小时的睡眠。这看似很普通，但却是保证我们早起的关键。如果你每天都睡的很晚，或者熬夜的话，是很难做到早上可以爬的起来的。一般早上即便是起来了，也会感觉相当的疲惫，并没有得到充足的休息时间。所以，正确的做法，应该是每天十一点，我们就要睡了， 这样第二天就可以保证七点左右就可以起来，并且精力充沛。
2，提高我们睡眠的质量。我们睡觉之前，一定要调整好心情，不要大晚上看一些特别刺激或者亢奋的电影，或者听一些特别燥的歌，这些都不利于我们快速的进入睡眠。或者睡觉前，一直在玩游戏，然后到点了去睡觉，这样很多时候，我们虽然已经躺下了，但是大脑还在飞速的运转，可能还会回想一些游戏中的画面，都是不利于我们很好地进入睡眠。
3，还需要有一定的意志力。特别是冬天，有时候会因为天气冷，不愿意起来。这时候我们就需要坚定自己的信念，不能养成赖床的习惯。醒了之后，在床上躺个两三分钟，让自己充分醒了之后，就应该爬起来，而不是一直赖着，这样长期下去，也会养成不良的习惯。
做到以上几点，基本上就可以养成每天早起的习惯了。
让自己每天都能早起，这就需要养成一个习惯，长期坚持下去，持之以恒。所以我建议的话，晚上最好早点睡，现在很多人都喜欢熬夜，加班到深夜，有的是玩游戏，有的是参加娱乐活动，晚上睡得很晚，早上就很容易起不来，睡眠时间不够的话，早上起来会特别的困，眼睛都睁不开，再谈早起就很不现实。
要注意养成早睡的习惯，并且在晚上睡觉之前，做些舒缓的运动，看一些书，喝一杯热牛奶，可以促进睡眠，尽量不要有酗酒的习惯，晚上不要吃得太饱，也要少喝咖啡等提神的饮料，保持健康的饮食习惯也是很重要的，对于早起是有帮助的，而且睡眠质量也会提高。
早上的话给自己设立一个闹钟，到点就起，清晨给可以安排一些事情，比如说去公园里散散步，去操场跑一会儿，做一些拉伸运动，让自己动起来，活动筋骨，锻炼身体，让自己身体更棒。早上起来也可以背英语单词，这段时间可以充分利用让自己觉得有事可做，不会显得那么清闲，这样长久坚持下去，养成个习惯，给自己定一些目标，我觉得早起对我们来说就不是什么问题了。
早起还可以给自己准备一顿丰盛的早餐奖励自己，如果起得比较迟的话，有时候可能连早餐都不吃，要知道早餐对我们一天的生活很重要，早起吃早餐，也是一个很健康的生活习惯，这些都需要做到早起，所以赶快行动起来，不要松懈了，一定就能做到天天早起了。
首先你要做到不晚睡早起的可能性才会加大。
年轻人都喜欢睡懒觉，不像老年人一样每天早起无压力。尤其是到了冬天早起对于我们来说就是一场生与死的较量。
早起其实不光跟作息时间有关更重要的是一个习惯问题。每天给自己订一个闹钟而且闹钟放置在离你比较远的位置，这样可以防止你随手关掉到头又呼呼大睡的后果，你内心不要一直依赖闹钟而是在心里告诉自己我必须起来我还有好多事情要去做的心里暗示。
每个人在睡觉上花费的时间都很久，那些晚期的人更是浪费了大量的宝贵时间，一年之计在于春而一天之际在于晨，你早起一个小时你就会干很多事情，人越睡懒觉越不想起不知不觉一上午的时间就在被窝里消磨掉了。
给自己定格计划，每个事件段都做什么事情，然后有条理的去完成要不然早晨起来无事可做就又会让你产生易困的感觉，而且你早起也没有任何意义。
当你按着你的计划走坚持很长一段时间后你养成了这个习惯之后你就不会觉得早起是一件很难的事情了，而在那时你不会再需要闹钟自己身体的生物钟自然形成，到时间自动苏醒提醒你起床。
更重要的是不要使自己熬夜，经常熬夜不仅对皮肤不好还对打乱你身体机能扰乱你好不容易建立起来的生物钟，晚上睡觉的时候也不要把手机放在自己的枕边，每个人总有这种心里我再玩一会就睡觉不知不觉等要睡觉的时候已经半夜12点了，手机也是造成你晚睡的凶手。
早睡早起身体好，那就从今天开始行动吧。
