Question

跳绳能减肥吗

Answer 1

Answer 2

跳绳可以减肥。
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，故跳绳可以帮助进行减肥瘦身。
和游泳一样，跳绳还能够调动起全身，得到充分的锻炼，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
最好的跳绳减肥方法是在下午4点到傍晚6点，在人体新陈代谢最快的时期，跳绳半小时左右，2000下的运动量。
需要注意的是：
1、跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸。
2、跳绳运动激烈，过度肥胖的人首先不宜跳绳。
3、跳绳长度要合适，能够在跳的过程中不要跳的太高，绳子能过去就可以。
4、不要在水泥地上跳绳，不要全脚掌落地，身体较重，应采取双脚起落。
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Answer 3

增加脂肪燃烧：囤积在腹部的脂肪是非常顽固的，我们必须慢慢来，一点一点减少。首先，我们一定要控制脂肪的摄入量。当然，还有一个很好的办法，就是锻炼身体，燃烧多余的脂肪，加强臀部和腿部的运动，将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉，能够更快达到瘦腰效果。总的来说跳绳的减肥速度还是不错的

Answer 4

肯定能，但必须得坚持，首先从饮食，方便控制住，科学减肥营养搭配，其实减肥的方法有很多，不光跳绳，跑步也是很好的减肥，晚上要少吃，最好是不吃饭，吃点水果喝点牛奶就行，不想出去走路，在家可以做些健身操，收腹操之类的活动都可以做到减肥瘦身，但是切记一定要坚持，长期下去，肥也减了，身体也好了不是两全其美吗，现在的医院可进不起

Answer 5

跳绳可以减肥，跳绳是一项全身运动，减肥很有效，你也可以下个运动APP跟着练练，减肥最重要是要管住嘴，迈开腿，所以你不仅需要运动，还需要管住嘴。控制饮食，早餐注意营养，正常吃，午饭可以七分饱，晚饭可以不吃或在睡前四个小时之前少量吃一点，饮食一定要清淡为主，忌油炸肥腻食物，忌甜食，另外记住多喝水，只要坚持下去，肯定有效果。虽然坚持很累，但为了健康，好看，一定要控制食欲，能动的时候利用零碎时间动一动。加油，祝你减肥成功！