Question

跑步真的对身体有好处吗？

Answer 1

坚持跑步对身体有什么益处吗

Answer 2

步行，别跑步，步行对身体的益处

别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

Answer 3

当然有了，跑步分为有氧‘无氧，一般都是进行有氧运动，它可以增强心肺，增强体质，同时使你脂肪减少，同时增强了你的耐力，增加了肌肉感，但排除有心脏病以及一些心肺有问题的人，经常跑步的人和不跑步的人体质就是不一样。在干一些事，不至于气喘吁吁的。

Answer 4

跑步对身体是有好处的，跑步不是赛跑速度不能太快，太快的话就超过了身体的承受力，反而身体吃不消。跑步是一种全身运动，身体的各个环节都得到锻炼，坚持跑步是很舒服的。可以增强身体抵抗力，抵御疾病侵扰。跑步一定要坚持，不要半途而废。

Answer 5

当然有好处了，跑步可以健身增加腿力，增加肺活量，还出汗排毒，还可以和朋友玩跑步比赛，如果你想参加长跑也可以，每年都好像有长跑比赛。广州市这边就有。希望能帮到你