Question

减肥一般分几个阶段，每个阶段都该怎么合理饮食运动？

200斤大胖子新手减肥不太懂这些，谁懂这方面的话能否详细的说一下？还有什么叫平调期什么是轻断食？

Answer 1

Answer 2

如何减肥，碎时康体告诉我
减肥就要不吃主食？不吃主食减肥会有哪些危害！
现如今受以瘦为美的审美趋势，使越来越多的人在减肥道路上一去不复返，寻求各种各样减肥方法的帮助，为此也不惜做多一些尝试。在众多减肥方式里，不吃主食减肥也有很多的拥护者，但是它会给身体带来危害，接下来就让我们一起来了解一下。
1、影响一个人的心情
主食一般是碳水化合物，低碳水化合物的饮食会让人的心情变得更加的低落，甚至烦躁不已，处于崩溃的边缘，也就更加容易放弃。并且食物中有一种血清素的物质，这种血清素能够抗抑郁，而低碳和高蛋白的饮食就会影响血清素的形成，让人容易受到负面情绪影响。并且如果不吃主食，饥饿就会来得更快，两餐之间又不能吃过多的零食，对于减肥没有帮助，这时就会让人变得很是烦躁，只有吃饭才会让人开心。
2、形成易胖体质
有一些人从来不会减肥所困扰，因为他们吃什么都不会胖，这就是易瘦体质，与易瘦体质对应的就是易胖体质。不吃主食，虽然在短时间内确实能够使体重下降，但是长时间就会损耗肌肉产生能量，如果一直这些肌肉的百分比就会下降，新陈代谢就会受到影响，变成容易胖的体质。
3、容易使女性衰老
女性想要减肥，无非是让自己变得更加的美丽，但是如果选择了错误的减肥方式，会让人加速衰老，那样就达不到原本的目的了。不吃主食就会使女性加速衰老，缺少了碳水化合物的摄入，就会使女性出现皮肤变差、精神不好、贫血、闭经、卵巢早衰等情况，这样就是得不偿失了。
4、让人记忆力下降
主食一个最重要的组成部分就是淀粉，而大脑每天需要淀粉提供的糖分，如果供给不足就会使人出现几率下降、注意力不集中、精神萎靡等情况发生，让人在正常的工作和学习中都无法集中注意力，自然效率也不会提高。
5、导致厌食症
节食过度就容易导致厌食症的发生，而不吃主食也算节食的一种。厌食症就是讨厌食物，无法进食，虽然看起来非常的好，能够减肥，但是事实上厌食症非常的可怕。患有厌食症的人无法进食，会越来越瘦，身体的各项机能也会受到影响，甚至会引发死亡。
不吃主食减肥是非常不可取的，因为它会对身体健康造成难以磨灭的影响，运动和控制饮食始终是减肥的两大方法，不可投机取巧。
健康减肥的节食应该怎么吃呢?
减肥的最佳方法还是应当保证三餐饮食规律，多吃丰富的水果，及时给身体补充足够多的水，而不是不吃、乱吃，或者是食用一些代餐食物，再能给身体提供能量的同时，还能打到不长肉、减脂的目的。
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当然，在减肥期间，食物的选择也有一定的讲究，要少吃一些精致，或者再加工过的食物，例如白糖、咸菜、薯片、点心、蛋糕等，这些会额外增加热量，同时应该应选择吃粗粮，吃新鲜的蔬菜水果，食物营养要均衡，再加上运动，减肥的效果更好。

Answer 3

开始不要过度节食，肠胃受不了，白天多喝水，晚餐少吃，加上合适运动量，晚上不要喝水过多的。

Answer 4

我觉得减肥应该也不分什么阶段的，直接减就行了，持之以恒的坚持反正都会瘦下去的。

Answer 5

我也没分阶段就瘦了二十斤，就是少吃