Question

有氧运动是不是最好的减肥方式 ？

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Answer 1

管理压力的方法有很多种，运动就是一个很好的起点。运动有助于使血液中的压力激素正常化，并且还能改善血液循环。此外，运动还能刺激内啡肽（“快乐激素”）的释放，从而提升人的幸福感和积极性。有氧运动可刺激皮质醇的产生，因此，想要达到最理想的效果，有氧运动应仅在晨间进行，皮质醇水平会在晚间自然下降，为睡眠做准备。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一-种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖! 并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于:要基于自己的体能和选择有氧运动的方式。

有氧运动包括很多种，比如跳绳、骑车、步行、跑步、游泳都是绝佳的有氧运动。一般来说有氧运动的时间最好不要超过20分钟，人也有一定的极限，太长时间人也会受不了。所以每次进行20分钟的有氧训练对减肥最有效，减肥一定要坚持，不能半途而废。

Answer 2

我觉得有氧运动是最好的减肥方式，可以锻炼身体，还能让自己瘦下来，这种运动方也非常健康，所以，可以采取这种方式减肥。

Answer 3

我觉得这种有氧运动真的是最好的减肥方式，因为它非常的健康，而且能够根据你自身的情况制定一套计划，让你能够在最短的时间之内减肥成功。

Answer 4

当然是，因为做有氧运动真的能够消耗我们体内多余的脂肪，达到减肥的效果，但与此同时大家一定要注意，必须要控制好自己的饮食，不要吃热量高的食物。

Answer 5

是，有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程当中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理的平衡状态。有氧运动是指强度相对低，富有运力的运动，运动的时间比较长，每次往往在30分钟以上，减重建议中等强度，以心率作为标准，最适宜的心率要达到170减年龄，而且每次应该在40-60分钟以上，每周5次以上。