Question

怎么快速拉开韧带

Answer 1

1、先做准备活动（热身）册配，（一定）要把准备活动做充分了

2、基本姿势：支撑腿的脚尖、身体方向冲前，同所压的腿的方向一致。

3、刚活动完立刻去拉韧带，拉韧带时别头向前找腿，必须是身体带动头向前够，刚开始拉的时候要一下一下来，也就是身体找腿---还原---身体找腿---还原.........的反复动作。注：（1）及时换腿，（2）压腿时，身体要缓慢的找腿，缓慢的还原以防受伤。

4、用手州隐指做辅助，压到你所承受的极限，用手抱携仔住脚，保持静止，这时一定会疼，坚持住，自己默默数秒，如果今天可以坚持5秒，那么明天再压尽量坚持更多时间。注：及时换腿

5压腿完毕后，在平地上跳跳，做下放松。

自己的一些经验，希望能采纳。