Question

健身后第二天肌肉酸痛，可以拉伸么？

Answer 1

健身完第二天肌肉酸痛，患者可以坚持。酸痛有可能是乳酸堆积或者肌肉疲劳造成渗出所致，这种情况可以第二天减量，然后以拉伸为主，避免因为不锻炼，肌肉形不成运动记忆，有损于健康的健身效果。
但是需要注意有以下情况时不要再坚持了，肌肉有锐痛或刺痛，局部有肿胀，这种情况不光由炎症物质渗出和疲劳造成，有可能有肌肉撕裂和损伤。只有损伤了小血管、小神经以后才能出现剧烈的疼痛和肿胀，患者需要暂时减少活动，可以外用药物观察一下。如果持续不缓解，需要去正规医院检查，还可以需要用药物镇痛。如果没有这些情况，患者需做好热身，循序渐进的锻炼，然后间歇性的加量就可以继续坚持锻炼和健身。
以后运动之前充分热身，避免剧烈运动，运动环境避免过冷。健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。

Answer 2

健身后第2天肌肉酸疼，当然可以拉伸了，而且必须要拉伸。

运动完后用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10到15分钟，两个小时以内可以进食水果，蔬菜以及补充食物蛋白，恢复肌糖原水平，第二天早上。可以对酸痛的肌肉进行拉伸。如果48小时以后，肌肉仍然酸痛，可以进行排酸训练，每天两次，每次至少两到四组，直到酸痛感完全消失后停止训练，也可以用按摩的方法，72小时后可以热敷。

当你锻炼完力量训练后，你的肌肉会处于充血状态，拉伸能提高血液循环帮你排除健身锻炼后肌肉里面堆积的乳酸，减少训练后的第二天肌肉酸痛的问题。如果你不拉伸锻炼后第二天肌肉酸痛你的每周健身训练和训练质量都会大幅下降。训练效率大打折扣。

强壮的有型的身材，不仅要有阳刚之美孔武有力，让身体也应该柔韧灵活。而健身拉伸是帮你提升柔韧性的最佳方式。经常拉伸还能帮你增强肌肉获得范围你的力量协调会更棒。

没有拉伸习惯的朋友们现在一定要纠正过来。科学的训练顺序热身-拉伸-训练-拉伸-放松的，建议大家一定要做拉伸训练，激活身体恢复放松。

Answer 3

不要拉伸，休息几天，以免受伤。

Answer 4

要看是什么原因引起的