Question

成年人维生素B每天吃多少含量比较合适？吃多了会怎么样？

Answer 1

维生素B族有8种，每一种每天摄入量的标准不同，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐如下：

维生素B族不宜补充过多，吃多了会对身体健康带来影响：

B1过量：头痛、眼花、心慌、浮肿、神经衰弱；

B2过量：瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛；

B3过量：皮肤潮红、发热、心慌、恶心、呕吐等；

B5过量：腹泻、水潴留；

B6过量：孕妇胎儿发育障碍、过敏性休克；

B7过量：无；

B9过量：口苦、焦虑不安和睡眠规律反常；

B12过量：哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿等。

Answer 2

B族维生素属于水溶性维生素，特点是在体内不蓄积、全溶于水随水吸收和排泄，平时可以按说明书的量吃，短时间吃多了也没问题，如果长期间大剂量吃也会有过量的毒性反应。

Answer 3

1.0～1.5mg。
神经系统异常，大剂量服用复合维生素B会出现神经系统紊乱，比如精神烦躁，疲倦。
消化系统异常。
皮肤过敏反应，少数患者可见皮肤潮红，自觉瘙痒。
泌尿系统异常，过量的维生素B会从肾脏代谢，从而引起尿液发黄。

Answer 4

成年人维生素B族每天所吃的含量按说明书要求去吃 吃多了对身体短期没有什么 但是什么东西都有个量 好东西也不可以多吃啊 适量才好

Answer 5

成年人不用每天都吃维生素b，只要保证充足的新鲜水果的摄入，一般情况下是不会缺乏微量元素的