7一12岁长高食谱早餐

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胖头小李老师
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2020-09-19 · 专业解答学习路上难题,让你学习一路畅通
胖头小李老师
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家长们都希望自己的孩子身体健康、长得高,所以儿童早餐不可敷衍了之。儿童增高营养早餐有哪些呢?今天,我们就来看看儿童增高营养早餐食谱吧。

儿童增高营养早餐食谱:猪肝鸡蛋

材料:新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。

做法:

1、先将大米在锅内熬到开花为度。

2、将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用。

小贴士:猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

儿童增高营养早餐食谱:枸杞玉米五彩羹

材料:10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。

做法:

1、将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2、锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3、再放入燕麦片煮开。

4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

5、出锅时,放入菠萝粒。

小贴士:与牛奶搭配食用更营养。

儿童增高营养早餐食谱:蛋酥香蕉卷

材料:2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

做法:

1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

2、再准备适量白糖与少许盐。

3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。

4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

5、磕入鸡蛋。

6、加盐、白糖搅拌均匀备用。

7、香蕉带皮切段。

8、然后剥去皮。

9、裹上一层蛋卷液,再裹上一层面包糠,依次做好所有的香蕉段,锅内倒油烧至6成热,轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

10、用漏勺捞出沥油,再用吸油纸吸去油份即可。

小贴士:与牛奶搭配食用更营养。

儿童增高营养早餐食谱:肉末烧豆腐+馒头+牛奶

原料:豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。

做法:

1、豆腐切小块,放入锅中焯水捞起。

2、锅里热油,倒入姜末、蒜末爆香,放入肉末,炒至断生,加入豆瓣酱,炒出红油,加入辣椒粉和花椒,继续炒香,倒入一碗水,大火烧开。

3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉,勾芡,调入少许盐,撒入少许葱花,肉末和酱汁能包裹着豆腐即可与馒头、牛奶一同食用。

儿童增高营养早餐食谱:牛奶炖蛋

材料:土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙。

做法:

1、鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋液中,用筛网过滤1次。

2、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

3、 碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔,放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。

儿童增高营养早餐食谱:煎米粉鱼
材料:鱼肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、盐5克、油20克、料酒50克、调味鲜2克。

做法:
1、糯米粉和糙米各一半,米粉的多少因鱼的多少而定。
2、辣椒面。
3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒,放进盐拌匀腌制半天。
4、倒出腌出的汁,撒上辣椒粉。
5、撒上米粉,调味鲜。
6、拌匀。
7、油煎。
8、煎片刻。
9、翻面。
10、煎香煎熟。
小贴士:与牛奶、水果搭配食用,营养更均衡。

儿童增高营养早餐食谱:鸡蛋牛排三明治
材料:吐司3片、牛排135克、鸡蛋1只、生菜45克、沙拉酱适量、油3汤勺。
做法:
1、准备食材。
2、取平底锅置火上加入3汤勺油烧热,打入鸡蛋煎熟,盛出待用。
3、随后,下入已腌制过的牛排两面煎熟。
4、接着,取1片吐司面包放在盘中。
5、合入生菜和煎好的牛排、挤上适量的沙拉酱。
6、然后,再搁上1片吐司面包。
7、合入生菜和煎好的鸡蛋、挤上适量的沙拉酱。
8、最后,合上1片吐司面包即可。
han冰zhi恋
高粉答主

2020-09-19 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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 孩子的身高取决于父母的遗传,但按科学的方法抚育孩子,也可以增加孩子的身高。春季是长高的黄金期,饮食一定要丰富,多样,保证营养吸收及钙质的补充,为孩子长高提供营养基础。
7-12岁孩子增高食谱
1.枸杞玉米五彩羹
  食材:10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖

  做法:1将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟3)再放入燕麦片煮开4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟5)出锅时,放入菠萝粒。
2.蛋酥香蕉卷
  食材:2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖

  做法:1准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠2)再准备适量白糖与少许盐3)先将蛋卷在包装袋内捏碎4)再倒入大碗中用蒜臼捣碎5)磕入鸡蛋6)加盐、白糖搅拌均匀备用7)香蕉带皮切段8)然后剥去皮9)裹上一层蛋卷液10)再裹上一层面包糠11)依次做好所有的香蕉段12)锅内倒油烧至6成热13)轻轻下入香蕉段14)炸至两面金黄15)用漏勺捞出沥油16)再用吸油纸吸去油份即可。
3.蚝油杏鲍菇
  原料:杏鲍菇400克、猪肉200克、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

  做法:

  1. 杏鲍菇洗净,切片;肉切片,加酱油1勺、淀粉1勺抓匀,腌10分钟。

  2. 调酱汁:蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺,拌匀后待用。

  3. 锅中热油,下肉片,炒散,入杏鲍菇片,炒匀。

  4. 倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3—5分钟,撒适量的盐,大火略收汁即可。
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阳光赵大地

2020-09-19 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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7到12岁的孩子正处于身体发育时期,注重营养是很重要的,如果孩子不吃早餐或者早餐营养不够那对孩子的发育是有影响的,这个阶段的孩子应该以补充身体所需的蛋白质为主,对于正常的孩子正常补充营养就行,那么7一12岁营养早餐,7一12岁长高食谱有哪些呢,具体什么早餐才能让孩子补充营养,让孩子有足够的营养能够长高呢,我们来看看一些制作方法。
一、7一12岁营养早餐

蔬菜豆渣饼

材料:熟豆渣50克,玉米面50克,鸡蛋1个,胡萝卜1根,西葫芦1个

做法:

1、胡萝卜洗净,擦成丝。西葫芦洗净削去外皮,擦成丝

2、将熟豆渣、玉米面混合倒入大盆中,打入鸡蛋

3、将胡萝卜丝和西葫芦丝倒入

4、调入盐、少许胡椒粉、香油,彻底搅拌均匀成面糊

5、平底不沾锅烧热,倒入少许油并转动锅身使油摊开

6、舀入一勺面糊,用勺子将面糊摊成圆饼,小火煎

7、待面饼上出现小孔,底部可以在锅中移动时,将面饼翻面

8、待两面都煎至金黄即可出锅
韭菜蛋饼

材料:韭菜1把,鸡蛋2个

做法:

1、韭菜洗净切碎,鸡蛋加少许盐打散成蛋液

2、平底锅烧热转小火,倒入少许油,转动锅让油薄薄地铺满锅底

3、倒入鸡蛋液,摊开成圆形的蛋饼状

4、随后将韭菜撒在还未凝固的蛋液上

5、待蛋饼底部凝固,整个蛋饼可以在锅内移动时,将蛋饼翻个面

6、再煎约一分钟即可出锅
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