每天睡眠时间多久为最佳？如果睡眠不足会有什么后果？
一切正常状况下，平常人的睡觉时间伴随着年纪的提高产生一定转变。刚刚出生的小宝宝一天要睡20个钟头，婴儿要有14-15个钟头的睡眠质量，学前儿童要确保睡12个钟头。次之，中小学生要睡10个钟头，中小学生必须9个钟头，在校大学生和成年人都必须睡够八个钟头。而老人由于身体功能的减弱，基础代谢减缓，睡6-七个钟头就可以了。身体最好的休息日是夜里10点至第二天早晨的六点，歇息不足或睡眠不高，都是会对身体造成伤害。
休息不好会有什么伤害呢？深入分析以下：
一、危害大脑思维
每一个经常熬夜族都是会有那样的感受，前一天熬了夜，在第二天授课、工作时，便会有头晕脑胀、没法集中精力、不耐烦等病症，对全都提不起来兴趣爱好，比较严重危害工作效能。欠缺睡眠质量，人脑就没法获得充足的歇息。人运用人的大脑开展的逻辑思维主题活动便会遭受巨大的危害，人的逻辑思维能力、对难题的解决工作能力都是会发生误差。并且，休息不好时，人要越来越烦躁不安爱生气，不利与人的沟通交流相处，会对人际交往的维护保养导致不好的危害。
二、危害一切正常生长发育
假如正处于身体发育阶段的青少年儿童欠缺睡眠质量，还会继续危害到身体的生长发育。夜间歇息的情况下，尤其是进到高质量睡眠后，身体生长素的代谢会进到一个高峰时段，而在保持清醒的情况下，生长素的代谢便会降低许多。因此 ，正处于身体发育阶段的青少年儿童，假如想长个子、生长发育好，就务必确保充足的睡眠质量。此外，确保充足的睡眠，有益于皮肤的基础代谢。有着一个好的皮肤功底是很多人的理想，而确保充裕的的睡眠质量便是有着好皮肤必须摆脱的第一步，也是很重要的一步。
特别注意的是，休息不好是当代人的常见问题，它会导致黑眼圈眼袋、祛眼袋，让人的肌肤越来越干躁，没有风彩。人的肝部在该歇息的时间无法得到歇息，便会在脸部有一定的反映，如皮肤不光滑、暗黄、起痘等，许多都是由于休息不好造成的。人的脸部脆化更快、最显著的人体器官是双眼，经常熬夜造成 用眼睛疲劳，会使双眼周边血液循环系统不畅，随着而成祛眼袋、黑眼圈眼袋等难题。如果不留意维护保养和歇息，双眼便会提早脆化，还会继续引起近视眼等眼睛疾病。
