2岁幼儿晚上睡的晚，起的早，是否要减少白天睡觉？
都说早睡早起身体好，但是就是有些孩子老是喜欢睡得晚，非得11点以后才能睡着。那些睡得晚起得也晚的好歹睡眠总时间是足够的。但是那些睡得晚还起得早的宝宝明显睡眠时间不足啊！儿科医生崔玉涛说孩子的深睡眠影响孩子的生长发育，长期睡眠不足势必会影响孩子发育。孩子越大影响睡眠的原因就越多，0-3岁学龄前幼儿如果出现睡得晚起得早是什么原因呢？又该如何调整呢？
造成孩子睡得晚起得早的原因有哪些先来看看一般家庭从晚饭到孩子睡觉都会发生什么：
7点吃晚饭。饭后看电视（玩手机）或者散步一会再回家看电视。突然一看时间，9点了！电视刚好结束一集，赶紧让孩子洗漱，大人继续聊天看电视。等9:30孩子上床，孩子睡不着啊，大人着急看电视啊，客厅还传来电视节目的声音，和其他家人的谈话声。孩子睡啊睡，明明刚才有点困，怎么就是睡不着？于是和妈妈开始睡觉拉锯战，不知不觉11点…
还有的妈妈抱着小月龄宝宝在客厅哄睡，结果越哄，宝宝越哭，此时妈妈烦躁，爸爸更烦躁。
以上是很多家庭都会出现的情形，不知不觉在这样的家庭环境中，孩子从一出生就很难养成早睡的习惯，常常闹到11点甚至更晚才能睡着。
3岁以前是孩子睡眠习惯养成的最佳时期，如果孩子总是睡得晚，那几乎都是家庭的原因，整个家庭没有给孩子养成习惯。
- 睡眠习惯没有养成：由于婴幼儿神经系统并没有发育完善，他们在玩耍时常常并不会感到困意，仍然会精力旺盛。而父母并没有有意识地给孩子培养睡眠习惯，造成孩子总是错过自己睡觉的时间，没办法早睡。
- 白天运动太少：小孩子的精力是十分旺盛的，如果白天孩子只是在家安安静静地看电视，体能没有得到消耗，到了晚上就不会有困意。这时候和妈妈在睡眠上的拉锯战，则成了孩子一个不错的游戏项目，导致睡眠时间推迟。
- 家庭环境不利于睡觉：这是很多家庭的通病。要求孩子睡觉，自己却在客厅高谈阔论，噪音、强烈的灯光都影响孩子，有的孩子还有和大人一起玩的欲望…这些都很难让孩子一个人安静地去睡觉。
长期这样随意安排孩子晚上睡觉，孩子很难养成良好的的习惯。都说孩子是父母的一面镜子，如果孩子没有良好的睡眠习惯，首先就要反思自己与家庭，是否成了孩子睡眠路上的绊脚石。
- 睡多久？
每个阶段的孩子全天的睡眠时间都不同，除了保证夜间睡眠，1.5岁以内的宝宝白天还需要小睡。根据马克·维斯布朗博士《婴幼儿国际睡眠总量和睡眠结构标准》的婴儿睡眠时长显示：
- 0~3个月睡眠总时间15~18h，其中夜间睡眠9-10h
- 4~8个月总睡眠14~17h，夜间睡觉10h
- 9~12个月14h左右，夜间睡眠10-12h
- 13~24个月13~14h，夜间睡眠11h
- 24-36个月12-14h，夜间睡眠10-11h
所以，要想宝宝每天睡眠时间足够，就需要早一点睡觉。
2.几点开始睡
睡眠分为深睡眠和浅睡眠，婴儿时期宝宝的睡眠大部分是处于浅睡眠状态，而后半夜时浅睡眠更频繁。深睡眠对于人来说是非常重要的，深睡眠状态下生长激素分泌增多，对孩子的身体发育至关重要。
从睡眠结构中可以看出，10点以前最好进入深睡眠状态。但考虑到大多数人无法“倒头就睡”，所以最晚在9点就上床睡眠，这样才能保证在10点时进入深睡眠。
如何帮助孩子养成早睡的睡眠习惯好的习惯需要长时间养成，坏的习惯却可以很快。
- 睡觉时间提前：如果要想孩子在9点能上床睡觉，就应该在8点开始准备（洗漱等）保证8:30能上床。如果还需要给宝宝讲睡前故事，更要提前开始准备。但8:30上床时间不变。
- 家长做好配合：国外很多家长强制性要求孩子从7:00就开始睡觉，自己也是不看电视专心给孩子养成规律。所以家庭环境非常重要，不能妈妈说睡觉，爸爸还在娱乐得开怀大笑。全家总动员，全力配合孩子的作息时间，比如晚饭时间提前，娱乐活动取消等。 3岁以前的孩子还需要大人的陪睡，等孩子睡着后，再出去看电视吧。
- 白天尽情的玩耍学习：想让孩子晚上能够安静睡觉，白天就要尽情地玩耍。带孩子尽情的游戏，不要总玩手机。从行为习惯里告诉宝宝：白天就是玩耍的时间，夜里就是睡觉的时间，且不要再黄昏时小睡（8个月以前的宝宝除外）。
- 建立睡眠仪式感：晚上睡觉之前有一套流程，比如8:30上床后就需要关灯、听音乐。可以轻轻给孩子讲故事，但不要陪孩子玩。刚开始孩子也许会不断地从被窝里爬出来，坚持把他抓进去，让他先安静下来。再轻轻拍拍他，嘴里发出“xuxu”声，直到他睡着。
给孩子重新建立起睡眠习惯不是一件容易的事情，睡眠习惯大概需要一个月时间才能见效。万事开头难，孩子养成早睡习惯后，只需要到点，宝宝就能入睡。可以早睡习惯“一本万利”。
早睡不仅利于孩子身体发育，更能够让父母省心。所以，赶紧给孩子养成早睡的习惯吧！如果孩子出生后没有及时养成习惯，那么现在就是最好的时期。
