Question

因为焦虑而导致失眠了怎么办？

Answer 1

1.首先要进行心理疏导，适应、克服环境的影响，减轻心理压力。同时，白天要适当的运动，在日光下增强锻炼，加强心理活动，消耗体力和脑力。
2.睡前要有暗示性的活动，在固定的时间睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚，适当做轻体力的运动。
3.调整自己的睡眠环境，让寝室的光度、噪音降低，床上的舒适度提高，有利于提高睡眠的水平。
4.在有睡意的情况下才能够上床，让自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大脑的剧烈活动。
如果以上方法还不能解决，可以适当的用心理疏导、镇静催眠的药物来进行治疗。

Answer 2

特别简单，找到焦虑的源头，发现问题，解决它。
如果实在难以在短期内解决这个导致焦虑的问题，那就学着放松，交给时间。
时间，会慢慢给出答案的。
这个等待期，可以让自己做一些更有意思、更有挑战的事，转移注意力。
另，运动可以让人们精神状态更佳哦~