正念冥想七日训练方法是什么？
1、沐浴时
当泡澡或淋浴时，利用这时间清理您的能量。深呼吸几次，想象水流将所有的压力和负能量冲走掉。这种技巧将有效地帮助平衡脉轮，让你感觉棒极了。放缓呼吸，感受下水的奇妙力量。
2、饮茶
如果喝某种药草饮料或天然饮品，放慢节奏，细细品味饮品的芳香滋味。慢慢地深呼吸，清醒地感触和沉浸在此时此刻，想象健康饮品缓缓进入您的身体时，疗愈正在发生。
3、觉知进食
每一种味道、色彩和气味都是一种全新体验。放缓进食速度，试试你是否能分辨出每一种成分。觉察想吃某种特别食物的冲动，还有想快速进食的冲动。静下心，问问自己为何能感知到这些事情。想象一下所吃的食物身体的疗愈效果。觉察能量的吸纳。食物是感知你的身心和灵魂的根基。
4、排队
无论在哪里排队都是进行冥想的最佳场所。在脑海里放慢一切事情。观察你周围的人和事物。发现美丽，觉察情绪。如果觉得安全，闭上眼睛，深呼吸。内观，注意力放在呼吸上。觉察每一次呼吸所带来的奇妙的肺部化学反应。氧气变成二氧化碳，循环往返。
5、漫步时
漫步与排队是一种相似的冥想方式。对于那些没法安静坐着的人来说是一个美妙法门。如果行走时开始分神了，随着步伐调整呼吸，清理大脑。
要明白所走的路上发生的一切都是有原因的。如果它们不该在那里，就会更早或稍晚才会出现。此时此刻出现的人们是注定要在那里的。花点时间对他们微笑，发送爱的能量，甚至与某些人来一次交谈。
6、拉伸或锻炼
如果每天做瑜伽、拉伸或锻炼，这是一个最佳的冥想时间。身体做事，深呼吸，静下心来，觉察周围的世界。
若是没有有规律的训练，至少每天拉伸一次。比如早上煮咖啡的时间，上班等车时，或者在家看电影时。有很多机会可以拉伸下让身体放松，并同时进行冥想。
7、睡觉前或做睡觉准备时
每晚上床前，花上几分钟进行几次深呼吸，清理下头脑，来一次短暂冥想，整理下一天，规划下生活。从一个更长远的角度来看一看一天发生的事情对你的人生有什么意义。如果还没准备睡觉，睁大眼睛，免得迷迷糊糊地睡去。
扩展资料
盘腿而坐，腰部伸直，头部略微抬起。慢慢将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，减慢吸气，并专注于吸气。
然后呼气。
如果您有其他想法，这很正常。请勿添加任何情感。
感到呼吸
盘腿而坐，腰部伸直，头部略微抬起。慢慢将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，放慢呼吸，并专注于吸气。
