一个鸡蛋和一个海参，从营养成分上来说，如何选择？
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一个鸡蛋和一个海参，从营养成分上来说肯定选择海参。
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从蛋白质来看，海参蛋白质含量16.5g每百克，含量高于鸡蛋，但大多为胶质蛋白，蛋白质生物价远不如鸡蛋。鸡蛋胜！从维生素来看，海参就要让大家失望了，而迅察消鸡蛋却含有比较丰富的维生素亩知A、D、B2，还有叶黄素。鸡蛋胜！从铁和硒元素来看，海参的铁和硒含量高于鸡蛋，鸡蛋当中也含没渗有铁但吸收率很低。海参胜！
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海参汁中的蛋白质含量是很高的，但是质量却不是特别好，而人体氨基酸模式，最为符合的却是鸡蛋，所以对于人体来说，斗激吃竖销档海余乱参还不如一天吃两个鸡蛋，这样不仅蛋白质的质和量都很高，并且还物美价廉。
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鸡蛋的营养是比不上海参的，海参的营养，要比海鸡蛋多很多
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