除了服用降压药来降低血压外，还有哪些控制血压的办法？
第一、降低饮食搭配中的钠（日常盐含钠较多）
高钠饮食搭配会造成高血压，假如血压高的情况下就一定要操纵盐的摄取。一些医学临床研究也说明，假如日常衣食住行里平常人降低盐的供给量就能防治高血压的造成，高血压病人限定盐的供给量的话也可以改进高血压的治疗效果。
第二、饮食搭配要身心健康
假如可以操纵膳食结构也可以降低血压，可以试着含有全谷物食材、新鲜水果、蔬菜水果和低热量奶制品的膳食可以降低血压11mmHg。这类饮食搭配方案被称作抑止高血压饮食搭配的膳食方式。
第三、减去不必要重量并留意胸围
很多人高血压是因为肥胖症造成的，换句话说血压会伴随着重量的提高而提升，并且过重也会造成睡觉时吸气中断(呼吸暂停)，这会进一步升高血压，那样恶循环便会使我们的血压居高不下。那麼，减肥瘦身便是肥胖人群操纵血压最有效的方式之一。假如过重或肥胖症的人，即使减去较为少的重量，血压也有 显著的降低。一般情形下，每降低一公斤重量，血压可以降低约1mmHg。也有便是要关心自身的胸围规格，一般腹部肥胖的人身患高血压的风险性更高一些。男性胸围超出90cm，女性超出80cm就归属于向心性肥胖群体。
第四、按时锻练
提议高血压病人要定时的运动锻炼。可以设置一个规范，例如每星期锻炼150分钟或是一周中大部分日子锻炼约30分钟，那样维持规律性运动就能帮助我们降血压降低约5至8mmHg。尽量要坚持不懈周期性的运动，由于一旦中断运动，血压会再度上升。如果是处在血压上升环节的话，运动可以协助大家防止患高血压。如果是已身患高血压的人，按时完成锻炼身体可将血压降到更可靠的水准。降低血压的运动尽量的做有氧运动运动，包含散散步，跑步，骑单车，游水或舞蹈。还能够试着高韧性间歇性练习、肌肉训练也是有利于降低血压的运动，但是这种运动或是必须适当。
第五、睡眠质量充裕
睡觉时间偏少也会造成血压的上升。为了更好地维持血压一切正常，要保证准时歇息，不要熬夜。
第六、戒烟限酒
饮酒能提高血压，喝酒越多血压上升的越显著。烟草会在吸进以后的数分钟内上升你的血压。戒烟不但能协助修复血压标值，还能降低得了心脏疾病的风险性并改进总体的身体状况。
第七、在家里检测血压，按时去医院
买一个血压仪，开展家庭监控可以协助密切关注血压转变，假如发觉血压转变出现异常可以立即就诊开展医治。
第八、缓解工作压力
尽管并没很明晰的研究表明工作压力对血压的危害究竟有多大，可是要是长期性工作压力过大的话的确会危害血压。尤其是生活中喜爱用暴食暴饮、喝酒、吸烟的方法缓解工作压力，那这个欠佳生活方式必定会造成高血压。
第九、保持好心情，留意控制自己
心情郁闷，例如气愤，长期性的紧张焦虑或是是精神压力都是会非常大水平上提升心血管疾病产生的风险性。所以说，高血压病人不仅要调整生活习惯以外，还需要积极主动地防止和减轻心理压力，储存持优良的情绪，那样有利于平稳血压、降低血压。
