Question

常食五谷杂粮的好处是什么？需要注意哪些方面？

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Answer 1

生活当中，多吃一些五谷杂粮，对身体非常有好处。能够有效的预防疾病的出现，食欲不佳，经常失眠，多梦的人，就应当多吃。并且五谷杂粮当中，含有丰富的蛋白质，氨基酸，能够抑制，癌细胞的活性。防癌抗癌，还能增强体质，提高免疫力。清除体内的废物垃圾，促进身体的新陈代谢。要注意钙含量，大量流失，贫血的人群，是不能吃杂粮的。儿童也不能，多吃杂粮，否则不容易，消化吸收。

因为五谷杂粮当中的营养物质，还是非常多的，既能够增强，饱腹感，又能够补充营养。不想进食的时候，可以适当的吃一些，就能打开胃口。杂粮当中，含有的大多都是，不饱和脂肪酸，对身体健康，是非常有好处的。能够让血糖，处于正常值，并且对于糖尿病患者的人来说，可以适量吃，千万不能多吃。

对于青少年儿童来说，多吃一些杂粮，能够有效的补充，身体所需要的必需氨基酸，促进脑部发育，还能够让记忆力，变得更强。对于孩子的学习有很好的帮助。因为杂粮当中的微量元素，比较丰富，所以适当的吃一些，能够让皮肤状态更好，也能够防止脱发。本身就是骨质疏松，或者贫血的人群，能少吃，就尽量少吃，因为杂粮当中的草酸含量，还是比较多的。

会加重对肠胃的负担，还可能会引发，各种肠胃疾病。痛风的患者，也不能吃杂粮，否则会导致，痛风的症状，变得更加严重，还可能会引发，一些其他并发症。肾脏不好的人群，可以适当的吃一些解解馋，但是千万不能够，顿顿都吃，更不能将杂粮，完全当主食来吃，否则也会影响，身体健康。

Answer 2

经常吃五谷杂粮对身体是有一定好处的，但是，在吃五谷杂粮的时候有很多的注意事项，接下来我们大家一起去了解一下。

一、经常吃五谷杂粮的好处是什么？

五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，吃五谷杂粮可以有很强的饱腹感。所以，能够避免肥胖症的出现。还有，还可以促进胃肠蠕动，有利于排便。因此，可以起到预防和治疗便秘的作用。然后，五谷杂粮当中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等营养物质，具有一定的抗癌作用，经常吃可以预防肿瘤病变。比如：可以预防结肠癌。还有，五谷杂粮当中含有丰富的磷脂，可以促进大脑的发育，让人变得更聪明，还可以增强人的记忆力。还有，五谷杂粮当中还含有丰富的维生素，比如：维生素B2以及维生素A，这两种维生素能够保持皮肤健康，预防长痘痘，防止皮肤衰老。所以，可以让整个人的皮肤状态处于良好的状态下。最后，五谷杂粮的脂肪含量比较低，五谷杂粮当中的脂肪属于不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸不会给人体造成负担，还会降低人体当中的胆固醇，促进脂肪分解。所以，还可以起到降脂减肥的作用。综上所述，吃五谷杂粮的好处很多。

二、吃五谷杂粮的注意事项

五谷杂粮虽然对身体有好处，但是也不能一日三餐都吃。否则的话可以增加胃肠道负担，并且还会出现营养不良的情况。然后，对于消化功能不好的老人和小孩子来说，要减少吃五谷杂粮的量。还有，有痛风的病人也不要吃五谷杂粮，否则会诱发痛风。最后，每一种粗粮的营养成分都是不一样的，在吃粗粮的时候要注意选择的多样性，不要一直只吃一两种。以上只是我的个人看法。

Answer 3

食五谷杂粮，有利于人体肠道蠕动，这应该是最大的好处，五谷杂粮是人类必不可少的食物，多食五谷，还可以美容养颜呢。在食五谷杂粮的时候，需要注意的是每一种杂粮的功效，不要弄错了，弄错了就达不到预想的效果。

Answer 4

能预防胃溃疡，富贵病，软化血管，减少心血管方面的疾病，膳食纤维可以促进肠道蠕动。贫血和缺钙的人群需要少食，肠道疾病的人群要少食，肾脏不好的人少食。

Answer 5

补充身体所需要的维生素以及膳食纤维润肠通便，减少便秘，提高身体抵抗力，减少心脑血管疾病出现的风险，需要注意吃五谷杂粮的时候，尽量要和精白米面下搭配，不要经常单一的使用。