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心理学书籍《抑郁症》

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心理学书籍《抑郁症》

　　心理学书籍《抑郁症》全面地总结了抑郁症，让我们更加地了解抑郁症。下面就随我一起去阅读心理学书籍《抑郁症》，相信能带给大家启发。

　　作者：阿伦·贝克，布拉德·A.奥尔福

　　译者：杨芳

　　出版：机械工业出版社 2014—6 华章心理

　　平装：16开/388页

　　ISBN：9787111472285

　　定价：59.00

　　Depression：Causes and Treatment，2nd Edition

　　内容简介

　　《抑郁症（原书第2版）》理学经典著作，是认知治疗学派创始人贝克教授的代表作。

　　40多年前，阿伦·贝克这本开创性的《抑郁症》第1版问世，首次从临床、心理学、理论和实证研究、治疗等各个角度，全面而深刻地总结了抑郁症，毋庸置疑地成为抑郁症领域一座不可逾越的丰碑！不论是从生物学、心理学、医学、精神病学领域，还是想了解抑郁症的症状、原因、药物治疗、心理治疗、理论依据、对比试验、临床案例……都可以在这本书中找到答案。

　　时隔40多年后这本书首度更新再版，除了保留第1版中仍然适用的各种理论，更增强了关于认知障碍和认知治疗的内容，详细讨论了导致抑郁症的各种情绪障碍类别，并有关于药物治疗作用、心理治疗等的最新研究进展，以及认知疗法在预防抑郁症愈后复发上的价值。

　　贝克发现负面图式和自动思维可以引发痛苦的情绪状态，认知疗法的重点在于矫正来访者的思维扭曲，运用重新归因、三栏笔记法等实用技术，帮助来访者消除消极的自动想法，重建认知结构，其形式积极主动、结构化并且见效快。它吸取了行为科学的理论与分析心理学的技术而日趋完善和系统化，成为当今心理咨询师在咨询当中主要运用的一种方法。

　　延伸阅读：

　　抑郁症能自我调节吗？

　　事实上，每次有人问这个问题，我都莫名的感到胸闷，因为这说明大部分人并没有把抑郁症当成是“疾病”，以为抑郁症只是心理问题，自己调节一下就行了。

　　大家都知道患了肺炎需要去看医生，为什么患了抑郁症就认为不需要看医生呢？事实上抑郁症可比肺炎危险多了，更难治疗。

　　我知道，如果我像某些网络“医生”一样，说抑郁症能自我调节，大家一定很开心，我再讲些大道理，比如多出去走走、去旅游、去交朋友、适度宣泄心中的压力、转移注意力、多回忆一些开心的事情、找到自己思维的不合理之处、增加营养、保证睡眠、多运动、听音乐、阅读书籍等，就更像模像样了。

　　但我实在不能骗大家，对抑郁症患者来说，上面这些方法，大多都不切实际，没人监督督促的话，绝大多数患者根本做不到。关键是，即使做到了，作用也不大，只有运动、阅读等少数项目，有些有效的证据，可能作用大一些，但也不要高估。

　　对大部分人来说，想靠自我调节来治疗抑郁症，就像想靠多喝水、多穿衣服来治疗肺炎一样，不敢说完全没用，但顶多也就是杯水车薪，根本不能解决问题。

　　事实上，大多数人根本就不知道什么叫自我调节，他们四处询问的目的`就是希望有个医生知道什么独门绝招，能够三言两语就把他开导了，然后一语惊醒梦中人，让他顿悟、茅塞顿开，然后他的抑郁症就好了。

　　这种想走捷径的思维，实质上是对抑郁症的严重低估。记住，到目前为止，治疗抑郁症没有独门绝招、没有捷径。只有耐着性子，规范治疗才是正道。

　　对大部分想自我调节的抑郁症患者来说，所谓的自我调节，结果都是不知所措，最终都演变成了“死扛”，变成了自欺欺人的“鸵鸟政策”，任由抑郁症的发展，结果轻度抑郁拖成了重度抑郁、急性抑郁拖成了慢性抑郁，再后悔也来不及了。

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