Question

登山有哪些好处?

Answer 1

登山的好处
　　1、登山有并雀唯哪些好处呢
　　1.1、对心绝培血管系统的作用
　　爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
　　1.2、对呼吸系统作用
　　爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平。
　　1.3、对肌肉骨骼的影响
　　经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
　　1.4、对神经系统的影响
　　经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作岁拆效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
　　1.5、对消化系统的作用
　　经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
　　2、怎样登山才健康
　　2.1、山上前热身
　　开始登山锻炼时,切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进,按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、踝部中进行。
　　2.2、腰部
　　保持站立姿势,两脚间距与间同宽,双手抱住一侧腿,背部打直身体下压。
　　2.3、膝部
　　屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转动然后逆时针转动回来。
　　2.4、踝部
　　站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转动。
　　2.5、登山强度
　　并不是登山强度越大越好,科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以,登山时如感心脏不舒服或太累,请停下来测一下自己的心率。
　　2.6、下山后放松
　　登山之后要及时放松下肌肉,否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。

Answer 2

经常出外察樱进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松差没者眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林虚薯和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

Answer 3

登山的好处
　　1、登山有并雀唯哪些好处呢
　　1.1、对心绝培血管系统的作用
　　爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
　　1.2、对呼吸系统作用
　　爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平。
　　1.3、对肌肉骨骼的影响
　　经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
　　1.4、对神经系统的影响
　　经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作岁拆效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
　　1.5、对消化系统的作用
　　经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
　　2、怎样登山才健康
　　2.1、山上前热身
　　开始登山锻炼时,切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进,按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、踝部中进行。
　　2.2、腰部
　　保持站立姿势,两脚间距与间同宽,双手抱住一侧腿,背部打直身体下压。
　　2.3、膝部
　　屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转动然后逆时针转动回来。
　　2.4、踝部
　　站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转动。
　　2.5、登山强度
　　并不是登山强度越大越好,科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以,登山时如感心脏不舒服或太累,请停下来测一下自己的心率。
　　2.6、下山后放松
　　登山之后要及时放松下肌肉,否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。

Answer 4

登山的好处
　　1、登山有并雀唯哪些好处呢
　　1.1、对心绝培血管系统的作用
　　爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
　　1.2、对呼吸系统作用
　　爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平。
　　1.3、对肌肉骨骼的影响
　　经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
　　1.4、对神经系统的影响
　　经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作岁拆效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
　　1.5、对消化系统的作用
　　经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
　　2、怎样登山才健康
　　2.1、山上前热身
　　开始登山锻炼时,切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进,按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、踝部中进行。
　　2.2、腰部
　　保持站立姿势,两脚间距与间同宽,双手抱住一侧腿,背部打直身体下压。
　　2.3、膝部
　　屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转动然后逆时针转动回来。
　　2.4、踝部
　　站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转动。
　　2.5、登山强度
　　并不是登山强度越大越好,科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以,登山时如感心脏不舒服或太累,请停下来测一下自己的心率。
　　2.6、下山后放松
　　登山之后要及时放松下肌肉,否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。

Answer 5

　　1、登山治疗近视
　　眺望远方，放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式，然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色，使得在城市中很难做到这一点。相反，在山野之中，山巅之上，目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。
　　2、爬山对肌肉骨骼的影响
　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增滑辩卖加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
　　3、登山有益于延缓衰老
　　人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基，然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，灶衫而山中可达数万。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。
　　4、爬山对神经系统的影响
　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
　　5、爬山对心血管系统的作用
　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
　　6、爬山对呼吸系统作用
　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善信逗睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
　　7、爬山对消化系统的作用
　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
　　8、爬山对免系统的影响
　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。