Question

请问有没有人知道睡眠不足吃什么好？吃什么食物好

Answer 1

1、酸枣仁：用酸枣仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的调节紧张情绪，帮助安神助眠。
2、夜交藤：有养血安神，祛风通络的功效。可以缓解阴虚血少导致的失眠多梦、心神不宁、头目眩晕等问题。在日常生活中就是工作压力比较大大，经常熬夜，导致睡眠不足或者阴血进行消耗而出现的失眠也有一定的效果。
3、合欢皮：能够改善心神不安或者是忧郁失眠，起到解郁安神的功效，而且还可以缓解跌扑肿痛。
4、柏子仁：用柏子仁制成粥，正常进食对人体具有养心安神，同时还有润肠通便功效。存在紧张情绪的人群会出现大便干结、排便不畅等现象，食用柏子仁可以起到较好缓解效果，可以辅助安神助眠。

Answer 2

1、摄入糖 2、补钙镁和维生素B6 3、促进睡眠的食物 忌讳的食物：睡觉前不宜喝咖啡、可乐、浓茶、酒，吃巧克力以及抽烟等，少吃温燥食品，如胡椒、辣椒、葱蒜等。这些食品会刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快，体温升高，让你兴奋和清醒，以致很难入睡。 提示：要想保证睡眠质量，必须做到以下几个方面： ①有规律的作息时间，形成良好的生物钟。 ②睡前不要空腹或吃得过饱，适量为宜。 ③关灯睡觉，因为在有光的环境中会阻碍体内一种有助于睡眠的物质褪黑素的分泌和释放。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。如果光线强它的分泌就减少，从而影响睡眠质量。 ④睡觉前保持心情平静，忘记烦心事，同时保持床和枕头的干净舒适。 建议：3小时内停止运动