晨跑有什么好处?

 我来答
kakakaLM

2021-12-30 · TA获得超过578个赞
知道小有建树答主
回答量:1717
采纳率:0%
帮助的人:37万
展开全部
晨跑有助于改善心肺功能、增强肌肉力量、消耗脂肪,同时有助于养成良好作息,锻炼自己意志力。

跑步有助于改善心肺功能。跑步时心率加快,心肌收缩力增强,有助于心脏功能的改善。跑步为有氧运动,通过加强呼吸运动,使肺活量增加,提高人体通气和换气功能。
跑步可以燃烧身体的脂肪,使热量消耗增加,起到减肥塑形作用。跑步的同时会训练肌肉力量,特别是下肢力量,同时也可以提高关节的强度、韧带的柔软度。

晨跑更有助于养成良好的作息,避免熬夜,养成早睡早起的好习惯。同时,好习惯的养成,需要坚强的意志力,而如果能坚持晨跑,自然也有助于培养自己的意志力。

因此,晨跑从精神上、身体上,对人体都有很大好处。但需要提醒注意的是,如果户外环境污染严重,应暂停晨跑,如有心肺基础病或其他系统的慢性病患者,是否晨跑需要听从医生的合理建议。

坚持晨跑,由此可见,好处还是比较多的。晨跑也不是随便就去进行的,有些注意事项,还得提前了解,免得给身体带来麻烦。晨跑一定要根据自身情况去跑,也不是非说要跑五公里,身体能够接受多少就跑多少,太逞强容易出问题。

不适合晨跑的人,就别跟着瞎胡闹了,不然还没得到好处,就给自己惹出一身的问题。比如血压高的人、关节有损伤的人,就不适合去晨跑。还有一点需要提醒,就是晨跑要循序渐进,别太急,要有自己的节奏,不能乱,以免发生意外情况。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
50米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司,赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。... 点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
16059102
高能答主

2021-12-28 · 世界很大,慢慢探索
知道大有可为答主
回答量:4.5万
采纳率:98%
帮助的人:1557万
展开全部
很多人都知道晨跑对身体有好处,但是却不知道具体好在哪些方面,下面我们就来聊一聊晨跑对身体有哪些好处?

一、增加肺活量

毋庸置疑,晨跑会增加我们的运动量,从而增加我们的肺活量。对于喜欢跑步的人来说,他的肺活量往往会比不爱运动的人大很多。平常人的肺活量一般都在3000左右,但是通过锻炼之后,他的肺活量可以达到7000左右。

肺活量增大对人体能够带来很多的好处,平时的呼吸气息比较平稳。在从事一般的劳动也不会容易觉得疲劳,更不会有喘不过气来的感觉。另外,跑步在增加了肺活量的同时,也增加了氧气的摄取量,可以更有效的为身体输送更多的氧气,可以让我们的头脑保持更加清醒,在工作和学习中也更有精力。

二、增强心脏功能

其次,每天晨跑可以增加对我们心脏的刺激,让心脏变得更强。因为运动会使人体的血液流动速度加快,所以心脏跳动也会更快。长此以往,心脏跳动就会更有力,从而能够更好的把身体的营养输入到人体每个部位和器官,提高人体的免疫力,让身体变得更加健康。实验表明,经常跑步的人心脏比不常锻炼的人肌肉更厚,所以在输送血液方面也会更有力量。

三、减肥

导致肥胖的原因,是因为身体摄入了过多的食物,而没有进行运动,脂肪在体内堆积,加重了体重。但如果进行适量的晨跑,就可以消耗身体的脂肪,让身体变得更加苗条,也会更加健康。

但晨跑对于早起的人来说却是一种痛苦,有很多人喜欢在晚上进行跑步。那么晨跑和晚上跑步,到底哪一种对身体的锻炼效果更好呢?一般选择在晚上进行锻炼的人,跑步的速度不能过快,晚上可以进行适量的慢跑,主要促进消化。而晨跑可以畅快淋漓的想跑多快就可以跑多快,出一身大汗,然后洗个澡,精神抖擞的去工作和学习。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
商叶枫
高能答主

2021-12-29 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道大有可为答主
回答量:5089
采纳率:100%
帮助的人:169万
展开全部
1、提高心肺功能:

长期坚持早晨跑步,也可以在一定程度上提高机体的摄氧能力、通气换气能力,以及增强心肌收缩能力,进而帮助提高人体的心肺功能。

2、提高运动能力:

早晨经常进行跑步会使人体的肌肉得到舒展,运动能力得到增强;

3、促进新陈代谢:

早晨经常跑步可以促进胃肠蠕动,加强人体的新陈代谢。

4、减脂塑形:

晨跑要达到减肥的目的,至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动,有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。

早晨跑步的最佳时间是8—9点,这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度,时间的话至少要半个月才会看到变化,而想要达到理想状态,则需要更长的时间。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
郑芬多老师
高粉答主

2021-12-29 · 专注文化艺术、平面设计等相关领域
郑芬多老师
采纳数:80823 获赞数:1209190

向TA提问 私信TA
展开全部
早晨的时候空气清新,人们起床精力比较充沛,进行晨跑这项有氧运动能够明显提升人的体力和耐力,进而能够提升人的心肺功能。心肺功能提高,体力体力耐力提高了,能够更好的让人的专注力和精神状态有非常好的促进作用,让工作和学习能够更加的精力充沛。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
莫不可明
美食小当家

2021-12-28 · 用美食给生活调味
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:82%
帮助的人:554万
展开全部
跑步是一项常见的有氧运动,早晨跑步的好处也有很多。首先可以帮助脂肪燃烧,对减肥塑身有一定效果。其次早晨跑步,有助于保持一天的好心情。长期坚持还可以提高心肺功能、运动能力,可增强体质。

1、帮助减肥塑身:早晨跑步可以消耗体内多余的热量,若适当控制饮食总热量,可以达到减肥的效果。而且跑步也会带动全身肌肉活动,对身体塑形也有一定帮助;

2、保持好心情:早晨跑步也可以活跃人体的中枢神经系统,使其处于兴奋状态,进而可以增加愉悦感,对保持好心情有所帮助;

3、提高心肺功能:长期坚持早晨跑步,也可以在一定程度上提高机体的摄氧能力、通气换气能力,以及增强心肌收缩能力,进而帮助提高人体的心肺功能;

4、提高运动能力:早晨经常进行跑步会使人体的肌肉得到舒展,运动能力得到增强;

5、提高新陈代谢:早晨经常跑步可以促进胃肠蠕动,加强人体的新陈代谢。

正常人群在身体素质良好的情况下,一周早晨跑步3-5次为宜。但要注意晨跑时速度不要过快,以中等或较慢的匀速跑比较好,并且强度也无需过大,距离也不应过长,以有轻度疲劳感、早饭后疲劳感消失为衡量标准。尽量避免空腹跑步,以防止诱发低血糖。此外,对于身体较弱或患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者来说,可以将跑步替换为散步,以免运动强度过大,诱发身体不适。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(250)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式