Question

我的作息时间表

Answer 1

05:00-05:30   起床

05:30-07:30   重要的学习

07:30-08:30   洗漱、早餐

08:30-10:30    高效工作

10:30-12:00    理论政策、业务学习

12:00-13:00    午餐

13:00-14:30    午休

14:30-16:30    高效工作

16:30-18:00    理论政策、业务学习

18:00-19:30    晚餐、联系、散步

19:30-21:30    运动、锻炼

21:30-23:00    洗濑、陪伴、放松

23:00-05:30    睡觉休息

说明：

        根据当前个人基本情况，制定以上个人作息时间表，涵盖一天24小时，如果能够严格执行，将是一个高度自律的作息时间计划。其中，包含8个小时睡眠时间，4个小时高效工作时间，3个小时理论、政策、业务学习时间， 2个小时硬本领学习，2个小时运动健身，5个小时（含洗濑、吃饭、陪伴、联系、放松等）闲暇空余时间。

        按照时间重要性来划分为五个等级，分别以一级深红色（非常重要）、二级红色（很重要）、三级橙色（重要）、四级绿色（一般）、五级黑色（忽略）表示，一级为个人学习提升时间（2小时），二级为高效工作时间（4小时），三级为理论政策、业务学习时间（3小时）和运动、锻炼、健身时间（2小时），四级为闲暇空余时间（5小时），五级为8小时睡眠时间。按此划分，闲暇和睡眠时间是必须的支出，不可控的，三个重要等级时间段加起来为11小时，如何利用好这11小时，基本决定未来的人生高度和生活质量，是人与人之间产生差距最本质的因素。

         时间表虽然在时间和事项上有严格的规定，但具体执行过程中并不要求墨守成规，一成不变，需要根据每天自身情况和发生的变化适时调整，制定计划只是让自己清楚什么时间该做什么事，有了参考和依据，就不会焦虑迷茫、不知所措。

                                                                                                                                                                                             天天
                                                                                                                                                                                       2020年3月8日