Question

夏季午睡，睡多长时间为宜？

夏天到了，“中午不睡，下午崩溃”，午休不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变和记忆力。其实，午休不等于午睡，因此睡不着的时候不必有心理压力，闭目养神一样可以让身体和大脑彻底放松。

Answer 1

这个夏季本来天气炎热。所以正常的午睡时间应该控制在一个小时到两个小时之间。要是睡太久了晚上该睡不着了

Answer 2

经过相关研究证明，一般来说夏季午休的时间控制在在20分钟到30分钟之内是比较合适的。夏天午睡是为了能够补足精神，从而让自己有更加充沛的精力投入到下午的学习和工作当中，而且午睡也有助于改善脑部的供血功能，可以提高工作和学习的效率。
但是午睡的时间不能太长，20分钟到30分钟是比较合适的，午睡时间过长会使大脑进入深睡眠状态，会越睡越困。按照科学的午睡时间要求，应该选择在上午11点至下午1点之间进行午睡，然午睡的时间长短应在十五分钟至三十分钟之间，不能过短或者午休时间超过三十分钟，同时，不要错过午睡时间。



②午睡时间忌讳在饭后立即进行，反之将容易引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎，不应吃太饱。


③还应该选择合适的午睡场地(安静舒适)，午睡地方尽量阴凉与通风，可选择在床或者沙发上平卧午睡等，少坐睡、站立睡或者趴睡，以利于人体加强新陈代谢和血液循环的流通。