Question

更年期烦恼多？做到这5点，轻松度过更年期，让你青春有活力

Answer 1

更年期是每个女性都要经历的一个阶段，女性因为衰老而导致激素分泌不足，无法形成子宫内膜增生与脱落，就会出现绝经的症状。因为激素水平的下降造成的衰老，除了绝经外，还有很多，比如皮肤弹性下降，色素更加容易沉着等。所以不是绝经造成的衰老，而是激素水平。越早开始月经的女性，也会越早面对更年期的来临。大家一定要明白，绝经并不意味着快速衰老。面对正常的生理现象，保持良好的心态和做好保养措施才是正确的。具体应该怎么做呢？关于更年期的那些事，做好这5点，轻松应对更年期，保持青春活力。

心态好是保持年轻的重要秘籍，乐观会让女性分泌系统正常。抑郁或者是悲观的人，容易早停经，颜值易老。在平时的生活中，减少自己的压力，是延缓停经最好的方法。

2.适当锻炼

运动锻炼可以促进人体内细胞的增长，激发体内的活力，促进激素的分泌，延缓衰老，保护卵巢功能不衰退。每周锻炼三次，可以让你的身体保持很好的状态。

3.注意饮食

更年期应少吃高脂食物，因为绝经后身体内的雌性激素慢慢减少，会导致血脂代谢紊乱，胆固醇增加，很容易就会形成动脉粥样硬化。在平时可以多食用豆制品，比如豆腐、豆浆等，奶制品有牛奶、酸奶等，豆制品和奶制品可以补充女性体内雌性激素的分泌，让身体摄入足够的蛋白，有补充营养供给、推迟绝经时间的功效。同时还需要补充钙和维生素D，多吃新鲜水果，例如苹果、、梨、香蕉、西红柿等。香蕉、苹果、梨注重补血养血，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入。

4.减负减重

绝经后的前5年，女性的骨量迅速丢失，脊柱变脆，肌肉变老，所以腰疼是女性很常见的一个问题，减负减重才不至于对女性的腰部造成更加严重的伤害。

5.及时排查乳腺疾病

女性在绝经后，依然会有得乳腺癌的风险，还是应该经常去医院检查身体的各项指标是否正常。此外，建议选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。

绝经期是每一个女性必经的人生阶段，要正确审视自己的生理现象，适当调理自己的身体状况。