请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉?
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锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌。
1、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束;
2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。
臂力器锻炼方法:
1、两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。
2、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。
3、两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。
4、站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。
拓展资料:
臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。
参考:百度百科“臂力器”
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