如何选择跑鞋尺码
1.确定你双脚的几个数据：
很多运动装备店都有量脚器或更高大上的3D量脚器，伸脚进去就能扫描，非常方便。如果自己在家测量，为了得知自己双脚数据，需要一张纸、笔、尺（最好是可量围度的软尺）：
1.赤脚轻踏纸上，用笔沿脚四周外缘描画出轮廓；
2.将脚趾最长点（每个人最长的脚趾是不一样）与脚后跟突出点连成直线，测量两点间的距离即为你的脚长。
3.将前掌左右两边最宽位置连成直线，两点间的距离就是你脚的宽度。
4.用软尺在脚的跖骨部位（脚的最宽处）贴着脚面绕一圈，即得到脚的围度。
这样你就得到脚长、脚宽、脚围三个重要数据，最好左右脚都测一下，以数值较大的那个为准。
温馨提示：
1.量脚时，请选择下午时段，特别是夏季，由于热胀冷缩原理，午后时段的脚会长些、宽些、厚些。
2.以上所提脚长、脚（掌）宽不是赤脚测量，而是穿上袜子后的数据。袜子厚度影响选鞋。除非凉鞋、拖鞋，不建议赤脚穿鞋。
3.左右脚都需测量，并选择最长/宽脚的数据选鞋。
2.跑鞋的尺码数据含义：
运动装备厂商制鞋都会采用楦头（英文叫：lasts）做双脚的模型，一双鞋的舒适与美观很大一部分由“楦形”决定（这玩意价格很贵，所以很多鞋子会公用一款楦头）。
每个品牌跑鞋的尺码差别很大，A家40码的鞋可能和B家39码的一样大小，这就是选择的楦头码数不同——每个楦头都只有一个基础码数，然后再级放（换算）成其它码数。
每个国家每个品牌的换算公式还不一样，一般有四个标准的尺寸——US（美码）、UK（英码）、EU（欧码）和CM（国际标准鞋号）。国际标准鞋号表示的是脚长的毫米数，中国标准采用毫米数或厘米数，具体换算公式如下——
厘米数×2-10=欧码 ；（欧码+10）÷2=厘米数
厘米数-18+0.5=美码 ；美码+18-0.5=厘米数
厘米数-18-0.5=英码 ；英码+18+0.5=厘米数
一般地，欧码可以用作法国码（即中国常用鞋码），国际标准鞋号可以用作日本码。但是每个运动品牌都有自己的尺码标准，不一定完全按照这个标准。亚洲人的脚一般比欧美人要肥，脚背宽或者高的跑友可以适当考虑买加宽甚至特宽。美国是窄版，国内是宽版，尺寸差别不大，鞋子买加宽2e，3e都可以。
比如中国每个码数的直接长度差距在6mm左右，欧洲码则是8mm。假如一款鞋子是美国特供，厂商就会用美国的脚型标准做一个基础的参考数据。网上可以找到各国鞋号简介及其互换算公式。计算起来实在复杂。
所以选鞋时千万别只看前面的UK /US码，要依照我们之前测脚得到的脚长数据来决定。在购买跑鞋时切记留好余量，如果是运动用鞋子，尽量买比脚长多5-10mm的尺码。
比如我左右脚脚长分别是263/265mm，对应的我买跑鞋就会买标注270甚至275mm内长的跑鞋，对应是US 9码、UK 8码、EUR 42.5、中国码27CM。
了解跑鞋的宽窄度：
知道了合适的脚长还不够，很多品牌的鞋子在制作的时候也会选择宽窄楦，宽度不适合同样穿着会不合适。那买大一码？这是个解决方法，但这样也可能会导致鞋子具有的足弓保护、鞋面设计等功能发挥不了价值并造成穿着很难受。
鞋子的宽度会用不同的字母代替，鞋舌标一般会标注。例如：
特窄：女鞋AA(S)；窄：女鞋A（N），男鞋C（N）；
正常中等宽度：女鞋B(M)，男鞋D(M)；
宽 ：女鞋D（W），男鞋EE /2E（W）或者数字2.5；
特宽：女鞋XW号或EE（2E），男鞋EEEE/4E(XW)；
一般运动鞋女装标准楦头宽度是B,男装标准楦头是D。
因为亚洲人的脚更宽，欧洲算法的D楦可能不够亚洲人使用，所以得选择2E甚至更宽的鞋子。
想知道自己脚围该穿的宽度要对照具体品牌的宽度号码表。注意下每个品牌都会有区别，不同品牌间D-4E（正常宽度-特宽）之间宽度差都不一样。
总结：
如果是比较正常的脚型，一般知道脚长和脚宽，购买一双尺码正确的鞋子就八九不离十了。有些品牌会列出脚围对应的尺码，通过对照基本与脚长/宽得到的结果一致。脚围数据还会在具体选鞋时用到，脚围较大的人需要注意有些鞋子勒脚背问题。
如果是比较宽的脚，或者脚趾特别长、跎骨/趾骨特别凸出，那尽量选择加宽的鞋子。
