专家建议年轻人每天11点前睡觉，熬夜对身体有何危害呢？你会熬夜吗？
我不会选择熬夜，因为熬夜对身体伤害很大，如果日常没有得到足够的休息，就会导致身体各个器官都会出现问题，专家也建议大家晚上11点钟就要睡觉，一个成年人一天至少要睡够8个小时，小孩一天至少要睡够9个小时，有一个充足的睡眠才能让白天更加有活力，随着生活水平不断的提高，许多年轻人选择熬夜玩手机，这样就导致很晚才睡觉。
长期熬夜会导致内分泌失调，从而让人变得更加的肥胖，甚至整个人的新陈代谢也会出现问题，特别是人体处于长期疲劳的状况之下，各种疾病也会趁虚而入，现在很多人年纪轻轻，可是身上却患有各种的疾病，长期熬夜也会导致皮肤受损，脸上出现黄褐斑，而且会加速人体的衰老，也会影响一个人的外貌，看起来更加的苍老，有些人选择长期熬夜甚至会出现猝死的情况。
大家要有一个好的身体，首先就要有一个好的睡眠，一定要养成一个良好的作息习惯，首先就要给自己规划好睡眠时间，就是到了一个点之后必须要睡觉，不能再玩手机或者看其他综艺节目，大家一定要明白一个好睡眠的重要性，要把自己的手机放到一旁，现在很多人的生活压力较大，每一天的工作极其的忙碌，如果没有得到足够的休息，就会导致第二天精神溃散，工作积极性不高。
专家一直在强调早睡早起才能有一个好的身体，大家千万不要选择熬夜，同时也要认识到熬夜的危害性，每天选择早睡一点，整个人的精神状态更佳，而且，早上也不会赖床，更不会出现迟到的情况，让整天充满活力，而且也会让大脑一直处于高速的运转之下，身体也会越来越健康。
睡眠对于我们人体来说尤为重要，每天最少都要保持在八个小时的睡眠才行，晚上尽量在十一点之前睡觉，早上七点左右起床是最好的。当你睡眠充足之后才能够有一个好的精神去开启元气满满的一天，如果说经常熬夜睡眠质量差的话，不仅影响我们的身体健康，还会影响我们的精神状态，所以还是希望大家能够尽可能的保持一个好的作息时间。不要总是觉得自己年轻什么都不怕，等到你感受到熬夜的危害时候就晚了。
一：熬夜影响我们的身体健康。
大家都知道熬夜对身体的影响是非常大的，当你连续熬几天夜之后你就能够感受到身体的变化，长时间熬夜会掉头发，脸色也会变得蜡黄暗淡，皮肤状态也非常不好，长痘痘，闭口那都是常有的事情。而且熬夜还会引起内分泌失调，严重影响我们的身体健康。
二：熬夜影响我们的精神状态。
除了影响身体健康之外，熬夜还会影响我们的精神状态，相信大家都有发现当你好好的睡一晚上的时候，第二天做事情会非常有精神，也不会瞌睡，办事效率也非常的高。但是如果说前一天晚上熬夜的话，第二天眼睛都睁不开，整个人看起来就非常迷糊，做事情也做不好，一点效率都没有。
三：保持一个良好的作息时间。
现在很多的年轻人都会熬夜，自从知道了熬夜带给自己的危害之后，就很少再熬夜了，合理的调整自己的作息时间，争取十一点之前上床睡觉，不让任何事情影响自己的睡眠。
只有当你有一个好的精神状态去做事情的时候，你才能够高效率的完成，什么都不如身体健康重要，所以即便是自己再忙，也要懂得爱惜自己。
