孩子晚上不爱睡觉怎么办?父母掌握这三招,让孩子乖乖早睡
中国青少年研究中心所长 孙宏艳曾经说过 :从生活习惯的角度来讲,如果能够养成固定睡眠的习惯,孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为,每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉,这样父母在管理上就会省事很多,孩子也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。
相关医学专家指出:孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育,儿童时期是人体生长发育的高峰期,这个时候,如果能够有充足的睡眠,会为孩子将来身体发育起着决定性的作用。
各个年龄段的孩子睡眠时长父母需要了解。
处于不同年龄段的孩子,需要的睡眠时间并不一样。
孩子睡的晚,睡眠质量差是有原因的,父母应当先了解孩子处在哪个时间段,然后再采取措施,给孩子一个好的睡眠环境。睡眠时长充足,孩子才能得到 足够的休息。
1:影响孩子的身体发育
日本教育家木村久表示:无论大人还是小孩,都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时,也应以愉快的心情早起,这是长寿的秘诀。
身体发育虽然跟遗传和营养有关,但与内分泌也关系重大。孩子经常晚睡,会影响孩子生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是孩子的身高。
2:影响孩子的智力
孩子的智力发育从刚出生的那天起就已经在逐渐发育了。青春期前孩子,每天都应该保持早睡的好习惯,经常晚睡会使孩子的生理功能受到影响,影响孩子的智力发展。
3:孩子免疫功能会下降
晚上充足的睡眠不仅会消除孩子白天玩耍的乏累感,还可以提高孩子的免疫功能。晚睡的孩子会出现,爱挑食、不吃饭、没精神、全身没力气的问题。
1:没有好的睡眠环境
睡眠环境不好对孩子的睡眠质量就不好,就会使孩子容易出现睡眠不安稳得情况,比如孩子睡眠周围得噪音过大,孩子睡眠得室内温度不适宜,孩子睡眠得空气不流通等。这些不好的睡眠环境都有可能造成孩子睡眠不安稳。
2:睡前过饱
孩子在睡觉前父母尽量不要给孩子吃太多的东西,特别是零食。孩子睡觉前因为吃得太多,会增加肠胃的负担,所以父母们可要盯紧了,孩子晚上过多吃东西,一定要制止。
3:枕头过高
孩子睡觉的枕头过高或过低都会对孩子造成不适应。而且太低的枕头容易造成第二天早上孩子落枕。太高的又会让孩子的脖子不舒服,造成脊椎疾病。
1:营造一个良好的睡眠环境
父母们检查孩子的睡眠环境,是否有过多的光线,令人讨厌的噪音,房间的温度是否适合孩子睡觉,然后父母在对问题做出具体改善,晚上尽量轻声细语,睡觉要关上灯,房间要保持舒适的温度与湿度。
2:拥有合理的饮食习惯
孩子的饮食习惯可能会对他们的睡眠质量产生巨大影响,确保孩子的有一个合理的饮食习惯是很重要的,培养孩子喜欢吃水果,给孩子补充适量的维生素,不要总给孩子吃一些零食,家长也要控制好自己,不能自己买零食吃,这样子孩子效仿父母的。拥有合理 健康 的饮食习惯,孩子会乖乖的早睡,从而养成孩子有固定睡眠的好习惯!
3:让孩子少看电子设备
平时不要让孩子接触过多的电子设备,比如手机,电脑,电视也应当少看,看的话也要把控好孩子的视线与电子产品之间的距离。电子产品都会发出蓝光,不仅会影响到孩子的视力,也同时会减少孩子的运动力,孩子容易变的肥胖。
用亲子的活动代替电子产品,比如和孩子一起玩他喜欢的 游戏 或者运动,用其他事情吸引孩子的注意力,还可以增进孩子和父母之间的感!