Question

一天深睡眠1小时正常吗？多久才正常？

Answer 1

一天深睡眠1小时不正常，深睡眠2小时正常。

睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠，这一段时间也是最易打瞌睡的时间。

一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。

并且，就目前研究而言，外源性褪黑素等药物的作用不大，更多的只是一种心理暗示，因此有睡眠障碍的患者应及时就医，采取措施。

扩展资料：

睡眠时间充足，但深睡眠不足，同样会增加患阿尔茨海默病的风险。因此，每天仅睡7~8小时远远不够，人们更需要重视睡眠的结构和质量。睡眠分为NREM期和REM期。

NREM期的功能主要是恢复体力，尤其是占整体睡眠时间比例20%~25%的深睡眠期该作用更明显；而REM期的功能主要是神经系统修复，记忆功能增强。平均一晚的睡眠NREM期和REM期会有4~6次的交替出现。随着年龄的增长，深睡眠比例及REM期都会减少。

参考资料来源：人民网-深睡眠，益智护脑

参考资料来源：人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康？