Question

上了十几年的夜班,这两个月不上班了,怎么感觉还没有上班的状态好了呢

Answer 1

问：上了十几年的夜班,这两个月不上班了,怎么感觉还没有上班的状态好了呢

答：亲，很高兴为您解答;上了十几年的夜班,这两个月不上班了,怎么感觉还没有上班的状态好的原因是习惯了作息时间 白天都在睡觉 所以现在白天会感觉状态不好 解决办法是第一，尝试把睡眠时间往前移，尽量控制在11点左右进入睡眠，然后在睡眠前逐渐减少玩刺激性游戏的时间，减少看激烈电视剧的时间，避免过度兴奋；第二，可以喝小杯热牛奶，可以拿些书籍看，听舒眠的音乐等帮助进入睡眠状态。通过慢慢的前移入睡时间，逐渐调整生活作息，坚持一段时间，是可以恢复正常作息。希望我的建议能帮助到您。