Question

便秘该如何调理

Answer 1

1、增加膳食纤维：因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。
2、纠正不良饮食习惯：合理饮食，多饮水，少食过于精细的食物，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。
3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。
4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。
5、调节情绪：保持良好的心态，尽量放松心情，避免长期处于压抑状态，也有利于便秘的调节。
6、腹部按摩：有助于促进胃肠蠕动，从而利于排便。
所以，一般便秘通过上述调理，可以得到很大的改善，如果无效还需尽早去医院，通过系统检查选择合适的治疗方式。

Answer 2

便蜜...是很痛苦的，有位朋友的经验搏文对你肯定有作用，你嗖索【邓梓馨终于打败了便秘】

这个表题，看看笔者是怎么做的。对于饮食性便蜜，可从膳食着手，食方是冰糖红枣炖雪梨你按

如下步骤做.做看：

原材料：

雪梨.1斤 枸杞、红枣.若.干 冰糖80g....水若干

做...法：

1、把雪梨.洗净去皮，去核切.成.块状，红枣...洗净沥干水分，用剪刀剪个口子。

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2、将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢.进电压力锅里，水没过食材即可。

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3、烹调15分钟即可.....。