Question

如何管理自己的情绪？

Answer 1

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。

Answer 2

1、深呼吸：如果感觉自己已经开始生气了，马上就要爆发出来了，可以做做深呼吸，深呼吸看似简单，却可以让人放松下来，有利于情绪的控制。
2、不要情绪化：在平时可能有些人爱说些负面的话，比如“真烦”、“气人”之类的，可能说的时候并没觉得怎么样，但这种情绪化时间长了容易引起情绪失控。
3、不要对他人期待过高：当我们对一个人有过高的期待时，他没有做到可能我们就生气了，如果能够降低这种期待，那么自然就不容易生气。
4、暂时离开：如果有人让你生气了，马上就要发火了，不妨忍一忍，先离开一下，自己去另外的地方待一会儿，想想这事值不值得生气，这样更容易冷静下来。
5、学会减压：压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒，所以，在平时生活中我们必须学会给自己减压，可以选择玩游戏、煲剧等。
6、想办法调节情绪：人难免会有情绪不好的时候，这一点我们需要承认，然后找到能舒缓自己情绪的方法，比如运动、听音乐等。

Answer 3

一、写日记：写下你的情绪和感受，这样可以让你更清晰地了解自己的情绪和情感。
二、运动：跑步、瑜伽、打篮球等运动可以帮助你释放压力和情绪。
三、绘画或手工艺：将你的情绪转化为一副画或手工艺品，这样可以帮助你减轻压力并找到平静。
四、冥想或冥思：静坐冥想或冥思可以帮助你放松身心，从而缓解情绪。
五、与他人交谈：与家人、朋友或专业人士交谈可以帮助你释放情绪，获得支持和建议。
六、心理疏导：寻求专业的心理疏导或治疗可以帮助你处理情绪和痛苦。
七、音乐疗法：听音乐可以帮助你放松身心，缓解情绪。
总之，寻找一种适合自己的特别的宣泄情绪的方法可以帮助你更好地管理情绪和情感，让你的生活更加平衡和愉快。

Answer 4

情绪管理真的很重要，都说你的情绪，决定了你的生活状态，在前几年，我经常因为一些小的事情情绪失控，后来看了李筱懿的《情绪自控》，书里面有作者一路走来的经验教训、真实的生活体验，也告诉了大家，情绪特别敏感的人，该怎么自我调节？很不错的一本书，现在我已经慢慢开始学会调节自己的情绪，当我们拥有好情绪的时候，便会更愉快的生活，好情绪，能让问题变简单。