Question

哪些生活方式会影响长寿

Answer 1

01
缺乏锻炼
如果长期缺乏运动，人的基础代谢率就会降低，心肺功能也会减弱，抵抗力也会随之下降，从而就容易引起肥胖、脂肪肝、易感冒和心血管等疾病。而经常运动，不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢、锻炼心肺功能，而且还可以增加我们的抵抗力。如果您过了50岁以后还是不爱锻炼的话，那么健康长寿就会受到影响。
02
起床过快过猛
人体经过一夜的新陈代谢，身体会消耗大量的水分，因此血液的粘稠度也比较高，如果一醒来就立马起床，血液倘若不能及时供应到脑部，就容易导致脑部供血不足，引起脑部组织缺血缺氧，出现头晕、眼花，甚至晕厥的情况。此外在睡眠的时候，血压相对来说会比较低，倘若起床过快过猛，就可能会造成血压飙升，尤其是对于有高血压疾病的患者来说，可能会因为血压突然升高而导致心血管的意外。所以早上醒来以后，不要立马起床，最好先赖一下床，让自己缓一缓，活动一下手脚，然后再慢慢起床。
03
经常熬夜
长时间熬夜、睡眠不足，不仅会扰乱人体的生物钟，引起内分泌失调，抵抗力下降，而且人还容易出现疲劳、失眠健忘、记忆力减退、神经衰弱，身体也会变得越来越差。而充足的睡眠有助于我们身心放松，消除疲劳。所以保证充足的睡眠，不熬夜，对健康长寿是非常有益的。
04
久站久坐
长时间保持同一个姿势，颈肩腰背会感到酸胀、疼痛和麻木，时间长了就容易引起颈椎和腰椎问题。同时血液循环也会变差，胃肠的蠕动也会减慢、久而久之就会造成便秘和下肢静脉曲张，所以应当注意避免久坐久站。最好是每隔一段时间，稍微活动几分钟，这样能够减少久坐久站对身体健康带来的不利影响
05
不注意饮食健康
长期高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯，不仅会导致动脉粥样硬化、加速人体的老化，而且还可能增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生风险。因此在日常生活中要养成低盐、低脂、低糖、少荤多素和规律的饮食习惯，从而能够有助于我们的健康和长寿。

Answer 2

1.缺乏运动

经常不运动的人，身体气血运行不畅、肌肉松弛无力，机体免疫力及抗病能力下降，更容易受外邪侵袭，感染疾病和病毒。

长期不运动，机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢能力降低，致血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。

适当运动能帮助清理血管垃圾，有助增强血管弹性，保持血管健康。坚持运动能加快新陈代谢、增强心肺功能、肌肉力量、改善身体各系统的调节能力，有助于保持乐观的心态，增强机体的免疫力。

2.跷二郎腿

很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。

扰乱神经功能：跷二郎腿时产生的压力压迫腘窝的神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。

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3.久坐

如果超过3个小时不动，就称为久坐。长期坐在电脑前不动，会影响下肢血运不畅，可能形成下肢静脉血栓，运动时血栓脱落，增加肺梗塞的风险，甚至可能导致猝死。

长期久坐还会影响血液循环，血液粘稠度增高，导致心脑供血不足，增加心脑血管疾病发病的风险。

此外，久坐还会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出症的风险，出现腰腿痛、行走不利等症状。

4.喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已开始受到影响；

当失水量达2%时，口渴明显，尿液、汗液、唾液减少，血液粘稠度增加，血栓形成诱发心梗、脑梗等心脑血管事件的风险增加，人体运动和行为会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

当失水量达到3%～6%时，身体会很不舒服，出现皮肤干燥、声音嘶哑、心跳加快、血压下降、精神不振、全身软弱无力等症状；

当失水量达到6%以上时，会出现血容量不足的表现，会出现休克、精神恍惚、昏迷等症状，如不及时补充水分的话就要危及生命了。

Answer 3

危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
危险方式二：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
危险方式三：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

Answer 4

危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
危险方式二：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
危险方式三：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。