Question

饿着肚子睡觉对身体有哪些坏处？该怎么办？





Answer 1

很多减肥的人都会选择晚餐不吃，睡到了晚上睡觉的时候肚子都是空空的，经常饿着肚子睡觉，有的人甚至半夜会被饿醒。虽然饿着肚子睡觉，短期内能够起到减肥的效果，但是如果长期饿着肚子睡觉对身体是有非常多的坏处的，对身体特别不健康。

一、饿着肚子睡觉对身体有什么坏处

1、会导致身体缺钙。人的身体活动无时无刻都是需要钙质的参与，如果一个人晚上睡觉的时候总是饿着肚子的话，晚上的时候肠胃这会因为没有盖子及时补充导致分解骨头里面的钙，从而导致身体里面的钙质流失严重，如果是老年人的话，非常容易出现骨质疏松。

2、睡眠质量不好。人只有在吃饱的情况下睡觉才能够睡得舒服，如果一个人总是饿着肚子睡觉的话，睡觉的时候会特别饿，睡着都非常困难，而且现在睡着了之后肚子也会咕咕叫，所以非常不容易进入深度睡眠，睡眠质量会特别的差，第二天精神也会非常差，影响到正常的工作和学习。

3、会出现肠胃疾病。如果一个人的肠胃空腹超过了10个小时的话，非常容易出现肠胃疾病。大多数晚上饿着肚子睡觉的人都是晚饭没有吃的，所以相当于从头一天的中午到第2天早上十几个小时都处于空腹状态，所以非常容易引起胃病。

4、会出现营养不良的现象。人的身体活动是需要足够的能量和营养来维持的，如果一个人经常晚上不吃晚饭，饿着肚子睡觉的话，时间长了之后身体就会营养不良，对于生长发育是非常不利的，很可能会导致免疫下降，出现体弱多病的现象，直接影响到身体健康。

二、该怎么做

如果是减肥的人晚上想利用饿肚子来减肥的话，就可以适当的吃一些香蕉或者泡上一杯菊花茶，喝一杯热牛奶，在牛奶里面添入少量的蜂蜜，这些食物在晚上睡觉之前吃都是不会长胖的，反而会帮助促进肠胃蠕动让自己变瘦，还能够让人有饱腹感。

Answer 2

如果是长时间的不吃晚餐，不规律饮食，空腹饿肚子睡觉对胃黏膜会造成一定的损伤，可能会造成胃酸分泌过多从而导致胃炎，胃溃疡的情况，平时的时候一定要多加注意好规律饮食的问题。

日常的生活中一定要注意规律饮食，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以吃一些富含高蛋白高营养的食物补充身体。

Answer 3

饿着肚子睡觉的话很有可能会有胃溃疡的情况出现，有可能会导致十二指肠溃疡，这个时候一定要起来吃一些新鲜的水果蔬菜，可以吃一些水果，这样对胃是比较好的，平时尽量不要饿着肚子睡觉。

Answer 4

会对肠胃造成极大的伤害，而且身体的新陈代谢也会出现问题，内分泌也会紊乱，很容易出现胃癌胃穿孔的情况，所以在晚上饿肚子的时候一定要进行饮食，可以喝一些粥类的。

Answer 5

容易导致营养不良，容易导致消化系统出现问题，会给消化系统带来很大的伤害，容易导致各种疾病，容易导致睡眠出现问题，一定要按时的吃饭。