Question

什么水果有补铁的效果？该如何进行补铁呢？

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Answer 1

桃子富含铁质，味甘性平，具有补气养血、清肠润燥的功效。樱桃的铁含量相当高。是一种优质的铁质水果，具有补血的功能。经常食用樱桃可以预防缺铁性贫血。火龙果含有较高的铁元素，能补充人体所需的铁，还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，可帮助人体预防缺铁性贫血。龙眼含铁，能补气养血、养心健脾，具有良好的食疗保健作用。樱桃含有丰富的铁质，如果缺铁性贫血，多吃樱桃可以满足对铁质的需求。

大枣含有丰富的铁、维生素A和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，多吃大枣可以达到很好的补铁补血效果。菠萝果的含铁量也很高，是孕妇的好选择。葡萄不仅含铁，还含有多种人体必需的营养物质。正常人多吃上述水果可以达到补铁的目的。如果缺铁严重，应在医生的指导下服用铁剂，以满足体内缺铁的需要，保证健康。因为樱桃的含铁量极为丰富，每百克果肉的含铁量是同重量草莓的6倍，大枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。

除樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣等含铁较多，是水果中补铁的不错选择。水果对人们的健康也非常重要，我们应该保证每天吃一定量的水果。虽然水果中的铁含量不是很高，但水果中的维生素含量却很丰富，因为植物性食物中的铁需要维生素C来帮助吸收。所以在吃蛋白质食物时，也要吃富含维生素C的食物，如橙子、柑橘、猕猴桃和新鲜蔬菜来补充，使铁的吸收更加有效，减少贫血的发生。

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Answer 2

可以吃桃子,火龙果,葡萄干.李子的水果都是含铁比较多;正常人多吃上述水果可以达到补铁的目的。如果缺铁严重，应在医生的指导下服用铁剂，以满足体内缺铁的需要，保证健康

Answer 3

樱桃，苹果，菠萝，葡萄，李子，红枣都有补铁的效果；多吃富含铁元素的食物，也可以吃一些补铁的药品，有适量的运动。

Answer 4

葡萄，菠萝，苹果，樱桃，橘子，圣女果，奇异果。我们可以直接多吃一些水果，也可以吃一些补铁的钙片。