做深蹲起有什么好处

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剑经业4D
2016-01-04 · TA获得超过5726个赞
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深蹲的好处 1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。 2. 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。 3. 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。 4. 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦。 6. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。 7. 延缓衰老。人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。 8. 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用
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xzbbest

2022-07-31 · TA获得超过665个赞
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第一,深蹲不止锻炼腿部,还能锻炼到身体各大肌群,深蹲会刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素,而对于肌肉群,健身的人都知道这两种激素对于肌肉的生长非常的重要。
第二,可以燃烧更多的脂肪,身体肌肉含量增加意味着身体的基础代谢增加,就能燃烧更多的脂肪。
第三,训练膝关节,髋关节,让身体更灵巧。
第四,可以训练身体的平衡性。
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