Question

生命在于运动，最健康的运动方式有哪些？

Answer 1

回答如下:

最近《英国 体育 医学杂志》发表澳大利亚悉尼大学，牛津大学，爱丁堡大学等国际研究人员共同完成一项研究，对8万人参加运动数据表明，运动类型，出汗信息，涉及骑车，游泳，挥拍运动相比，得出:

挥拍类运动者死亡率下降47%，

坚持游泳者死亡率下降28%，

有氧各类运动(快步，散步，打拳等，)，死亡率下27%，

骑车运动死亡率下降14%。

进一步研究发现挥拍类运动者死亡率下降56%，

游泳者死亡率下降41%，

骑车等有氧运动者死死率下降36%。

尽管运动对保护心血管等有益，但运动类型不同，护心，健身效果不尽相同。挥拍类运动保护健身最佳！

每次运动在45分左右为宜，少于45分钟，效果下降。每周3一5次，每天一次为好。

通过适当的 体育 锻炼，能增加能量消耗，调节并改善能量平衡，减 少脂肪，同时可预防慢性病。所以，运动作为一种非药物、经济、无副 作用的预防肥胖和减肥措施已是 健康 生活方式不可缺少的一部分。运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，还有更多有益的 作用。降低血脂，减少 冠心病的发病率。使下肢更加健壮。改善头部血液循环, 振奋精神。使上肢更加灵活。增加胃肠蠕动， 避免消化不良。