Question

男性如何瘦臀部的赘肉？

Answer 1

一、健康饮食
1、戒零食
不要吃零食，包括各式脆饼干和爆米花都是增肥的祸首，一定要摆脱嘴馋的小毛病。

2、多吃水果
常吃新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鲜水果来代替果汁，以加速食物吸收分解的整个过程。尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品，以及单一的碳水化合物食品，如比萨、意大利面条等，这些都会使体重增加。
4、远离酒精
不要喝了酒甚至是含有酒精的饮料，特别是啤酒，这都将身体膨胀。
二、合理运动

1、游泳
游泳可以做到全身运动，能够快速消耗脂肪，因此游泳是非常好的瘦身方法。常游泳自然可以消除臀部和腰上赘肉。
2、打羽毛球

羽毛球运动不仅可以锻炼眼明手快，而且也是一项上下肢协调运动的项目。通过打羽毛球可以消耗大量的脂肪，起到提臀塑腰的效果。
3、呼啦圈
呼啦圈也是一项曾经风靡全中国的瘦身活动，通过腰间和臀部的扭动可以有效的消耗在腰部及臀部的脂肪已到达减肥的效果。
4、仰卧起坐
仰卧起坐我想大家都会，这可是小学体育课就做的运动，它也可以有效到消除腰部和臀部的脂肪，锻炼腹肌、塑臀。
5、跑步
坚持每天跑步也是非常好的消除消除腰部和臀部的赘肉的方法，不过要注意的是跑步一定要有恒心，坚持才能出效果。

Answer 2

立正姿势，然后双手努力向前伸，然后做蹲起动作，连续慢做，每天抽出一些时间，保证你能够瘦掉臀部的赘肉！

Answer 3

这个，适当的锻炼一下吧，少吃油腻东西，然后常站立，不要经常坐。

Answer 4

血糖低了，能量不够了，脂肪就开始分解，毛细血管发达的地方脂肪分解速度会快一点，但总的来看没有局部减肥这一说，脂肪的消耗是全身性的。
努力跑吧，如果你只剩臀部有肥肉，你离成功已经很近了。但就刚才脂肪全身性规律而言，你臀部胖估计肚子上也好不到哪里去吧。所以别急，一步一步来。