晚上怎样可以快速的睡着觉
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睡前可以用热水泡脚，这样可以缓解疲劳，而且可以加快血流速度，冬天泡脚的话，还可以预防感冒。睡觉前一小时不要玩电脑和看电视，也不要喝茶或者咖啡，这样会使神经系统更加兴奋。可以听点舒缓的轻音乐，或看几页书。还有，入睡前，用手心按揉脚心，脚底很多穴道的，按揉的热了。睡觉会比较香。还有，关灯，深呼吸，或者用腹式呼吸法。吸气的时候肚子瘪进去，绷住几秒，然后缓缓呼气，呼气的时候肚子鼓起来。可以把手放在肚子上，感受一下呼吸。这样的呼吸方法，会使心情慢慢平静。然后放空头脑，尽量不要想事情，如果做不到，那么就尽量想一些过去发生的愉快的事情。
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晚上如何让自己快速睡着？
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