Question

既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？

求专业点的人士帮忙哈，最好是自身有过减肥成功经历的。我是女生，现在是170cm,59kg。已经开始减肥半个月了，每天早上吃一碗面，中午吃半碗饭，一个青菜一个荤菜，分量真的不算多，就是外面那种普通的小碗菜，下午一个苹果，晚上不吃，每天喝两瓶水，下午下班后先跳绳15分钟，然后慢跑20分钟，我是在家里原地运动的，基本上运动完之后地上都是我流的汗，可想而知流汗是很多的。晚上在床上用脚在空中踩自行车500下，坚持了半个月，可以体重一斤没减，但是身上的肉明显变松了，这是什么原因啊，还是我的方法不对？

Answer 1

可能是你的方案并不适合你，做一下调整看看，我给你的是这些方案，你看合适吗？

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

追问

温开水我每天也喝呀，还有我现在脸上长痘痘，不能吃那些上火的东西啊，所以好纠结~坚持每天少吃+运动已经很长时间了，而且现在运动量也比以前还大，就是体重还是一斤没少~

Answer 2

运动加节食，平台期还瘦不下来怎么办？健康医师告诉你真正原因！

Answer 3

我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55

Answer 4

我也是，我每天早上吃一点燕麦牛奶，中午也不怎么吃主食，饭量是之前的一半，晚上吃的也都是菜或半个红薯，每天跑一个小时，做拉伸什么的，半个月了，总是吃之前瘦，吃完就胖回去了，感觉没多大效果，每天真的是汗流浃背，衣服一天一洗

Answer 5

一句话，运动量太小太少！不足以消耗摄入的能量。有时候有人逼你一把你才知道自己身体的潜力，别像温室里的花朵一样容易满足，想减肥必定要付出更多的汗水泪水